Výhody, techniky a história tohto západného štýlu masáže
Švédska masáž je najčastejším a najznámejším typom masáží na Západe a základom pre športovú masáž , masáž hlbokých tkanív , aromaterapeutickú masáž a ďalšie obľúbené masáže v západnom štýle.
Na základe západných konceptov anatómie a fyziológie - na rozdiel od energetickej práce na "meridiánoch" alebo senových líniách, ktoré sa sústreďujú na ázijské masážne systémy - terapeuti využívajú tento typ masáže na stimuláciu obehu, vyprázdnenie obehového systému, uvoľnenie tesných svalov, obnoviť rozsah pohybu a zmierniť bolesť.
Ak je to po prvýkrát v kúpeľoch alebo často nedosiahnete masáž, švédská masáž je vhodná pre začiatočníkov. Väčšina ľudí dostane 50- alebo 60-minútovú švédsku alebo hlbokú tkanivovú masáž, ale 75 alebo 90 minút poskytne terapeutovi viac času na prácu svalového tkaniva a dosiahnutie výsledkov. Švédska masáž môže byť pomalá a jemná, alebo silná a vystužená, v závislosti od osobného štýlu terapeuta a toho, čo sa snaží dosiahnuť.
Ak chcete hlbšie pracovať a tolerovať väčší tlak, aby ste dostali úľavu od chronickej svalovej bolesti, je lepšie si rezervovať hlbokú tkanivovú masáž, ktorá je ďalšou formou švédskej masáže. Ak máte bolesť, pravdepodobne budete mať niekoľko masáží, aby ste získali výsledky. Švédske masáže a iné typy terapeutických masáží vykonávajú vyškolení, licencovaní masérski terapeuti.
Čo sa stane počas švédskej masáže
Vo všetkej švédskej masáži terapeut lubrikuje pokožku masážnym olejom a vykonáva rôzne masáže , vrátane základných metód švédskej masáže: effleurage, petrissage, trenie, tapotement, vibrácie / nervové cievky a švédsku gymnastiku.
Tieto pohyby zahrievajú svalové tkanivo, uvoľňujú napätie a postupne rozkladajú svalové "uzly" alebo priľnuté tkanivá, nazývané zrazenie. Švédska masáž podporuje relaxáciu, okrem iných prínosov pre zdravie , ale pred masážou by sa terapeut mal spýtať na akékoľvek zranenia alebo iné podmienky, o ktorých by mal vedieť.
Veci, ktoré by ste chceli povedať terapeutovi, zahŕňajú oblasti napätia alebo bolesti, alergie a podmienky ako tehotenstvo. Môžete im tiež povedať, ak máte prednosť pre ľahký alebo pevný tlak.
Po konzultácii vás terapeut naučí, ako ležať na stole, tvárou hore alebo lícom nadol a pod listom alebo uterák, a potom opustí miestnosť. Klepne alebo sa spýta, či ste pred vstupom pripravený.
Výhody získania švédskej masáže
Dokonca aj k masážnemu terapeutovi a získaniu švédskej masáže raz uklidíte nervový systém a podporíte pocit oddychu a pohody, čím sa znižuje úzkosť a napätie v tele, o ktorom viete, že vám pomôže zmierniť depresiu.
Švédske masáže zlepšujú krvný obeh, čo vám pomôže cítiť energickejšie zvyšovaním toku kyslíka bohatého na živiny do svalov vo vašom tele. Okrem toho stimuluje lymfatický systém, ktorý nesie odpadové produkty tela, čo znamená, že dobre a zlé budete spracovávať oveľa rýchlejšie.
Ak máte svalové kŕče a kŕče, švédská masáž so zameraním na vaše problémové oblasti môže pomôcť zmierniť túto bolesť. Masážna terapia môže tiež pomôcť pri zvládaní bolesti v podmienkach, ako je artritída a ischiadia.
Masáž nie je dobrý nápad, ak máte horúčku, infekcie, zápaly, osteoporózu a iné zdravotné ťažkosti - prinajmenšom bez konzultácie s lekárom. Najlepšie nie je dostať masáž, ak ste chorý. Ak máte nejaké pochybnosti o tom, či je alebo nie je vhodná masáž pre vás, poraďte sa s lekárom pred rezerváciou švédskej masáže.
Faktor nahoty
Počas švédskej masáže ste vo všeobecnosti nahý pod uterákom alebo listom. Terapeut odhaľuje len tú časť tela, na ktorej sa pracuje, techniku nazývanú drapanie . Ak sa nahota dostala von z vašej komfortnej zóny, môžete si nechať svoje spodné prádlo zapnuté a veľa nováčikov.
Zvyčajne začínate pokladaním tvárou dole s hlavou v kolíske v tvare písmena u, takže vaša chrbtica zostáva neutrálna. Terapeut vo všeobecnosti začína tým, že pracuje na chrbte pomocou rôznych masážnych úderov, ktoré zahŕňajú vyhladzovanie , hnetenie, trenie, strečing a poklepávanie.
Keď skončí s chrbtom, pracuje na zadnej časti každej nohy. Keď to urobíte so zadnou stranou, drží list alebo uterák hore a odvracia sa, keď sa otočíte a zbavíte sa, opäť vás zakryje a potom masíruje prednú časť každej nohy, obe ruky a potom krk a ramená.
Niektorí terapeuti pracujú v inom poradí a všetci majú svoj vlastný štýl a techniky. Ak máte len 50 minút, môžete ich tiež požiadať, aby trávili viac času v určitej oblasti. Ak je tlak príliš slabý alebo príliš pevný, mali by ste sa porozprávať a požiadať terapeuta, aby ho upravil. Ak chcete hlbšie pracovať a tolerovať väčší tlak, aby ste dostali úľavu od chronickej svalovej bolesti, je lepšie si rezervovať hlbokú tkanivovú masáž , ktorá je ďalšou formou švédskej masáže.
Náklady na švédsku masáž sa budú líšiť v závislosti od toho, či idete na denné kúpele , kúpeľné kúpele , cieľové kúpele , reťazce ako Masáž Envy alebo ísť na masážneho terapeuta . Švédska masážna cena bude tiež závisieť od toho, v akej časti krajiny žijete a ako luxusné kúpele sú.
Prečo sa to nazýva švédskou masážou
Švédska masáž je založená na západných konceptoch anatómie a fyziológie, na rozdiel od energetickej práce, ktorá je bežnejšia v masáži v ázijskom štýle. Holandský praktizujúci Johan Georg Mezger (1838 - 1909) sa považuje za muža, ktorý prijal francúzske mená na označenie základných úderov, pod ktorými systemizoval masáž, ako ju poznáme dnes.
Začiatkom 19. storočia vyvinul švédsky fyziológ Per Henrik Ling (1776-1839) na Štokholmskej univerzite systém nazvaný "Zdravotnícka gymnastika", ktorý zahŕňal pohyby vykonávané terapeutom. Tieto sa stali známymi ako "švédske hnutia" v Európe a "švédske hnutia za liečenie", keď prišli do USA v roku 1858.
Podľa Roberta Noaha Calverta, autora histórie masáže, bol Mezgerov systém zmätený s Lingovým systémom a preto, že prišiel skôr, Ling získal ocenenie za "švédsky masážny systém". Dnes je známa ako švédska masáž v Amerike a "klasická masáž" vo Švédsku!
Ako švédská masáž bola "ľahká"
Švédska masáž sa v prvej polovici 20. storočia vyvinula do celého systému fyzioterapie vrátane manipulácie s mäkkými tkanivami, pohybov, hydroterapie a elektroliečby v tridsiatych rokoch minulého storočia, podľa Patricie Benjamina, iného masérskeho historika. Zlyhalo, pretože moderné lekárstvo, nemocnice a lieky sa dostali do popredia myslenia našej kultúry o zdraví. Súčasne "masážne salóny", ktoré boli fronty na prostitúciu, poskytli skutočným praktizujúcim obrazový problém.
Benjamin hovorí, že záujem o masáž bol v 70-tych rokoch oživený ako súčasť protikultúrneho hnutia. Esalenský inštitút v Kalifornii vyvinul masáž "Esalen", často podávanú pri sviečkovom sviete, s dlhým tečúcim efektom. Nebolo to nevyhnutne určené pre profesionálov, ale na podporu dávania a prijímania dotyku.
Táto metóda ovplyvnila švédsku masáž a posunula ju smerom k ľahšej relaxačnej masáži. Ak naozaj chcete výsledky, myslenie ide, mali by ste rezervovať masáž hlbokých tkanív. Švédske a hlboké tkanivové masáže sú dnes najčastejšie požadovaným typom masáží v kúpeľoch. Pred vašou švédskou masážnou schôdzou a počas nej máte možnosť komunikovať so svojim terapeutom tak, aby vaša masáž bola prispôsobená vašim špecifickým potrebám.
Rozdiel medzi masážami švédskeho a hlbokého tkaniva
Zatiaľ čo najčastejšie požadovaná masáž je švédska odroda, hlboké tkanivové masáže sú najlepšie pre malé poškodenie svalov a chronické svalové problémy, ale to nie je jediný spôsob, akým sú tieto dve verzie masáže odlišné.
Hlboká tkanivová masáž, ako to naznačuje názov, sa zameriava na hlbšie tkanivové štruktúry svalov a masážni terapeuti používajú hlboké tkanivové masáže, uplatňujú silný a neustály tlak na svaly, až kým sa nevytlačí a neuvoľní a poskytne úľavu hlbokým oblastiam napätia špecifických svalov.
Hlboké tkanivové masáže sú lepšie ako švédske masáže na liečenie športových úrazov, bolesti z chabej držania tela (celý deň sedí na stole) a chronické kŕče, švédske masáže sú však oveľa komplexnejšie a uvoľňujúce ako hlboké tkanivové masáže.