Ako sa naučiť základné masážne techniky
Chceli ste sa niekedy naučiť, ako dať vášmu partnerovi skvelú masáž? Je to jednoduchšie, ako si myslíte. Stačí len naplánovať čas s licencovaným masážnym terapeutom, aby ste naučili základné masážne techniky. Môže dať jednu osobu na stôl, kým vyučuje druhú, a potom máte prepínať miesta. Rezervácia 90 minút je zvyčajne dostatočná na jedno zasadnutie. Môžete si precvičiť doma a potom sa vráťte na ďalšie stretnutia, aby dokonalú vašu techniku.
Masážna technika je tvorená masážnymi údermi, ktoré pochádzajú hlavne zo švédskej masáže , najčastejšie ponúkanej a najznámejšej masáže. Ak ste oboznámení s týmito masážnymi technikami, môžete lepšie oceniť to, čo masér terapeut robí počas profesionálnej masáže v kúpeľoch .
Znalosť základnej masáže vám tiež pomôže s vaším partnerom experimentovať s domácou masážou . V podstate všetko, čo potrebujete, je masážny olej , ktorý uľahčuje kĺzanie vašej ruky po koži a list, ktorý vám nevadí dostať mastnú látku na posteľ alebo niektoré prikrývky na podlahe.
Základné masážne techniky
Effleurage: Najdôležitejšou švédskou masážnou technikou je plynulá klzná ťahová dráha nazývaná effleurage. Tieto ručné pohyby sa môžu uskutočňovať na veľkých plochách, ako je chrbát, ramená, nohy, hrudník alebo malé plochy, ako je tvár, hrdlo a ruky.
Masáže zvyčajne začínajú a končia povrchným výtokom, ktorý je ľahký, pomalý a upokojujúci.
Zvykne telo na dotyk. Hlboký výlev využíva väčší tlak, rozťahuje a rozširuje svalové tkanivo a fascia. Je to dobrá masážna metóda na zahrievanie svalov pre ešte hlbšiu prácu.
Ak to robíte doma, chcete začať povrchovou masážou a potom, keď rozvíjate kompetenciu, roztrhnete tieto dva typy.
V kúpeľoch si všimnite, ako terapeut používa tento zdvih a ako mení rýchlosť a tlak. Ale nezaťažujte sa tým, že budete cítiť zodpovednosť za to, že dostanete všetky uzly vášho partnera. Niektoré veci by mali byť ponechané odborníkom!
Hnetenie: Ďalšou bežne používanou masážnou technikou je petrissage, alebo miesenie, kde terapeut stláča svalové tkanivo medzi palcom a prstami. Všeobecne sa to robí rytmicky, prvá ruka a potom druhá. To sa dá urobiť na veľkých zakrivených svaloch, ako sú svaly stehien, horné ramená, ramená a zadok (aj keď posledná sa zvyčajne nerobí v kúpeľoch).
Trenie: Ide o masážnu techniku, pri ktorej terapeut pracuje na špecifickom uzle (nazývanom adhézia) s palcom alebo prstami. Je to viac cielený a terapeut ide hlbšie, aby sa pokúsil oddeliť prilepené tkanivá. Pohyb alebo cielený tlak môže byť kruhový. Môže ísť pozdĺž pása svalov, šliach alebo väzivových vlákien. Alebo môže prejsť cez sval, tzv. Kríženie vlákien. To je časť masáže, ktorá "bolí tak dobre" a je znakom masáže hlbokých tkanív . Ak nie ste profesionálom, dávajte pozor na to, aby ste to experimentovali. Nechcete sa ublížiť sebe alebo vášmu partnerovi.
Strečing: masážna technika stretnutia je, keď terapeut pohybuje vaše ruky alebo nohy do rôznych pozícií a rozťahuje sa. To je veľmi bežne používaný v asijských masážnych štýloch, ako je thajská masáž a západný štýl nazývaný Trager. Môže byť použitý vo švédskej a hlbokej tkanivovej masáži, ale nie je taký bežný, najmä v denných kúpeľoch alebo kúpeľných zariadeniach.
Perkusie: Tieto pohyby sú rýchle a zarážajúce - klasickým príkladom by bolo "sekanie" na strane rúk (tzv. Hacking) - ktoré by ste mohli vidieť v starom filme. Táto masážna technika stimuluje telo. Ostatné techniky perkusných masáží poklepávajú špičkami prstov (zvyčajne mierne na tvár), plácajú s plochou ruky a bežia s päsťami na veľkých svaloch, ako je stehno. To by mohlo byť zábavné experimentovať.