Existuje veľa rôznych druhov masáže a niekedy rovnaká masáž prechádza rôznymi názvami. Zistite viac o týchto bežných typoch masáže a ktorá z nich je pre vás najlepšia.
Švédska masáž je najbežnejší typ masáže a skvelé miesto na začiatok, ak je to vaša prvá masáž alebo ak máte strach, že masáž môže byť bolestivá. Počas švédskej masážemasážni terapeuti používajú masážne oleje na uľahčenie plynulých, klzných ťahov nad tvojím telom. Obvykle ste nahá pod listami, ale iba časť, ktorá sa masíruje, je vystavená tak, že skromnosť je vždy rešpektovaná.
Zatiaľ čo relaxačná masáž má zdravotné prínosy , masážny terapeut bude pravdepodobne ísť pomalšie a vyhnúť sa hlbšej práci, ktorá by mohla byť vôbec nepohodlná. Relaxačná masáž je dobrá, ak ste začiatočník alebo ste citliví na bolesť, alebo ak ste dopredu urobili veľa práce v kúpeľoch, ktoré ponúkajú každodennú masáž.
Masáž hlbokých tkanív využíva mnohé rovnaké pohyby a techniky ako švédske masáže, ale terapeut bude pracovať s hlbšími tkanivovými štruktúrami svalov a fascie (spojivového tkaniva). Je to tiež viac zameraný typ masáže, pretože terapeut pracuje na uvoľnení chronického svalového napätia alebo uzlov nazývaných adhézie. Mnoho ľudí očakáva, že hlboké tkanivové masáže budú hodinu silného tlaku a bolesti, ale to je kontraproduktívne.
To je len ďalší spôsob, ako povedať, že masáž má mať terapeutické účely a prínos pre zdravie. Terapeutická masáž je spôsob, ako ju odlíšiť od masáže "masáže", čo bol obraz, ktorý masáž mala s väčšinou Američanov späť v šesťdesiatych rokoch minulého storočia. Terapeutická masáž tiež môže naznačovať, že masáž bude trochu hlbšie - nielen čistá relaxačná masáž.
Väčšina masáží je celotelová masáž, čo znamená, že terapeut masíruje chrbát, nohy, ramená a krk. Ak je to päťhodinová masáž, je lepšie, aby sa terapeut sústredil na konkrétnu oblasť, ktorá vám dáva problémy. Alebo terapeut môže trvať celú hodinu, aby sa mohol sústrediť na konkrétnu oblasť z dôvodu zranenia alebo chronickej bolesti. Niekedy sa označujú ako "celotelová masáž" termínom "kúpele", ktoré fungujú skôr ako starý masážny salón.
Aromaterapia masáž je zvyčajne švédske alebo hlboké tkanivové masáže, kde masážny olej bol zmiešaný s esenciálnymi olejmi, ako je levanduľa, mäta pieporná alebo pelargón, aby ovplyvnili vašu náladu a zmiernili bolesť. Aromaterapia masáž je v najlepšom prípade, keď terapeut používa vysoko kvalitné, terapeutické éterické oleje zmiešané tak, aby zodpovedali vašim špecifickým potrebám. To môže byť ťažké nájsť v komerčnom kúpeľnom prostredí. Pravdepodobne ste lepšie s osobným praktickým lekárom, špeciálne vyškoleným v aromaterapeutickej masáži.
Masáž za horúci kameň je veľmi populárna masáž, ktorá používa hladké, zaoblené kamene, ktoré boli ohrievané vo vode. Terapeut používa kamene ako predĺženie svojej ruky a môže tiež umiestniť ich na brucho, ruky alebo chrbát. Keď sa dobre urobí, masáž horúcimi kameňmi je skvelá, pretože teplo pomáha zahriať vaše svaly a je veľmi uvoľnene. Ale masáž horúcimi kameňmi vyžaduje veľa zručností, takže kvalita sa môže značne líšiť.
Športová masáž bola vyvinutá pre športovcov, ktorí potrebujú udržiavať svoje telá v skvelej kondícii a rýchlo vyriešiť akýkoľvek stres alebo zranenia. Športová masáž môže byť použitá na to, aby športovec bol pripravený súťažiť, podporiť ich telo počas súťaže alebo pomôcť mu zotaviť sa po udalosti. Ale športová masáž je vhodná pre každého, kto má chronickú bolesť, zranenie alebo problémy s pohybom. Terapeut sa všeobecne zameriava na špecifickú problémovú oblasť, ktorá môže súvisieť so športom, ako je golf alebo tenis.
Párová masáž je miestom, kde sa dve osoby masírujú v rovnakej miestnosti, a to súčasne dvomi rôznymi terapeutmi. Môže to byť manžel a priateľka, priateľka a priateľ, partneri rovnakého pohlavia alebo dokonca mamičky a dcéry niekedy alebo najlepší priatelia. Toto nastavenie sa môže pohybovať od jednoduchého romu dostatočne veľkého na to, aby mohol poskytnúť dva stolíky do prepracovaného kúpeľného apartmánu. Počas masáže párov môžete hovoriť alebo mlčať - je to na vás.
Tehotenská masáž, známa aj ako prenatálna masáž, podporuje relaxáciu, upokojuje nervy a zmierňuje napäté svaly zad a svalov v očakávaných matkách. Tehotenská masáž je obzvlášť výhodná v druhom a treťom trimestri, keď mimoriadna váha v bruchu spôsobuje záťaž na chrbte. Predtým, než sa dostanete pred narodením, uistite sa, že terapeut bol špeciálne vyškolený.