Prenatálna masáž, tiež známa ako tehotenská masáž, podporuje relaxáciu, upokojuje nervy a zmierňuje napäté svaly zad a svalov v očiach mamičiek. Prenatálna masáž je obzvlášť výhodná v druhom a treťom trimestri, keď mimoriadna váha v bruchu spôsobuje záťaž na chrbte.
Predtým, než dostanete prenatálnu masáž, položte otázky, aby sa ubezpečil, že masážny terapeut získal špeciálny tréning.
V pokročilých triedach masážní terapeuti učia o fyziológii tehotných žien. Poznajú špeciálne pozície, ktoré tehotné ženy vyžadujú v rôznych štádiách tehotenstva a ako dodávať telo extra tlmenie a podporu. Zvlášť dôležité je poznanie tlakových bodov, ktorým sa treba počas tehotenstva vyhnúť.
Kvalitné kúpele nebudú ponúkať prenatálnu masáž, ak nemajú špecialistov na personál. Existujú aj nezávislí masérski terapeuti, ktorí robia špecialitu prenatálnej a postnatálnej masáže, najmä vo veľkých mestách alebo ktorí majú špeciálny tréning.
Znalosť špeciálnych pozícií
Prenatálna masáž sa odlišuje od tradičnej masáže niekoľkými rôznymi spôsobmi. Ak ležíte na chrbte, budú pod vašimi kolenami a ramenami vankúše. Ak ste vo svojom tehotenstve ďaleko, môžete byť umiestnený v polo-polohovateľnej polohe, kde sa pozeráte na stenu namiesto stropu.
Niektoré prenatálne masáže tiež používajú špeciálne podhlavníky s hlbokým výrezom v strede, aby ste mohli ležať pohodlne lícom nadol. Môžete mať tiež chrbát masírovať počas tehotenstva ležať na vašej strane, s vankúšmi pod hlavou a medzi nohami.
Umiestnenie sa bude líšiť v závislosti od toho, kde ste v tehotenstve.
Do druhého trimestra sa musí robiť všetka masáž s matkou ležiacou na jej boku, aby sa udržal tlak z veny cava, veľkej žily, ktorá nesie k srdcu deoxygenovanú krv.
Prenatálna masáž by mala byť veľmi upokojujúca a relaxačná. Treba sa vyhnúť hlbokej tkanivovej práci, hojeniu brucha a určitým miestam akupresúry. Tehotné ženy by sa tiež mali vyhýbať žuvačkám, horúcim prameňom a minerálnym prameňom.
Výhody prenatálnej masáže
Prenatálna masáž poskytuje relaxáciu tým, že zmierňuje stres na kĺboch. Zmierňuje bolesti krku a chrbta, pomáha udržiavať dobrú polohu tela a uvoľňuje a poskytuje flexibilitu pri pôrode svalov. Prenatálna masáž pomáha cirkulačným a lymfatickým systémom, ktoré udržiavajú krv tečúcou na matku aj na dieťa.
Stimuluje rôzne žľazy v tele, ktoré pomáhajú stabilizovať hladiny hormónov a zmierňujú nervové napätie v tele. A starostlivosť o dieťa v tehotenstve masáž podporuje relaxáciu a poskytuje emocionálnu podporu.
Nezastavujte masáž, akonáhle sa narodí dieťa. Postpartum masáž (tiež nazývaná postnatálna masáž) môže pomôcť obnoviť vaše telo predtým tehotenstvom. Pomáha prispôsobiť vašu telesnú hmotnosť a tónuje pretiahnutú pokožku cez brucho.
Tiež zmierňuje svalové napätie a stres z materských povinností.