Čo má pocit masáže? To všetko závisí od typu masáže, o ktorú si želáte - a ako dobre viete komunikovať s masážnym terapeutom . Je dôležité mať trochu poznatkov o oboch aspektoch masáže, aby ste si užili skúsenosti. Nakoniec ste ten, kto má kontrolu nad tým, aký tlak prináša terapeut.
Švédska masáž je základná masáž, ktorá je ideálna pre začiatočníkov alebo ľudí, ktorí majú záujem o masáž.
Jedným z hlavných cieľov švédskej masáže je relaxácia tela, ale tiež okysličuje krv, pomáha lymfatickému systému odstraňovať toxíny, zlepšuje obeh a zvyšuje svalový rozsah a flexibilitu. Ak máte užšie oblasti, kde chcete mať väčšiu pozornosť, môžete si to isté požiadať v súvislosti so švédskou masážou.
Masáž hlbokých tkanív je podobná švédskej, ale môžete očakávať silnejší tlak a väčší dôraz na uvoľnenie chronicky tesných svalov. Terapeut môže používať techniky, ako napríklad terapiu spúšťacím bodom, ktorá sa môže cítiť nepríjemne, ale stále máte kontrolu nad množstvom tlaku a môžete nechať terapeuta vedieť, či je príliš veľa. Niekedy aj mierny tlak na veľmi tesné svaly môže spôsobiť bolesť, takže je skutočne dôležité komunikovať s vaším terapeutom.
Začnite so švédčinou
Zvyčajne je lepšie sa zoznámiť s masážou (a terapeutom) začatím švédskej masáže.
Keď sa vaše telo začne zvyknúť dotýkať a relaxovať, môžete sa cítiť motivovaní skúšať hlbší tlak a rôzne spôsoby masáže, vrátane športu, horúceho kameňa a terapie spúšťacích bodov. Hoci sa prekrývajú, všetci majú svoje vlastné techniky a špeciality a čím viac sa snažíte, tým viac sa naučíte, čo sa vám páči.
Druhým faktorom, ktorý ovplyvňuje to, ako masáž cíti terapeut. Každý masážny terapeut má svoj vlastný štýl. Švédska masáž môže byť pomalá, upokojujúca masáž s ľahkým tlakom na intenzívnu alebo rýchlejšiu liečbu s pevným tlakom - v závislosti od terapeuta. Opäť môžete požiadať o nastavenie tlaku - viac či menej. S hlbokými tkanivami sú niektorí terapeuti veľmi silní a počas masáže používajú pevný tlak. Iní zahrievajú tkanivo a potom pomaly a sústredene pretláčajú svaly, aby sa uvoľnili.
Bez ohľadu na to, aký druh masáže dostanete, alebo kto je masážnym terapeutom, masáž sa musí cítiť dobre! Masáž by nikdy nemala ublížiť. Dokonca aj masáž hlbokých tkanív by sa mala cítiť dobre a byť hlboko uvoľnená. Ak sa masáž cíti bolestivá, je to pravdepodobne väčší tlak, ako môžete vydržať. Počúvajte svoje telo. Neváhajte a uveďte svoje predvoľby tlaku pred a počas masáže. Pokiaľ nie sú mimoriadne nadaní pri čítaní tela, masážny terapeut nebude vedieť, či je príliš veľa, pokiaľ im to nehovoríte.
Čo sa deje počas masáže
Ak sa na prvom mieste uvediete na východ, pomôže to vedieť, čo sa stane. Vo všeobecnosti začínate lícom nadol, tvár v kolíske, takže nemusíte stratiť krk.
Obvykle ste nahý pod uterákom alebo listom , ale terapeut pracuje len na časti tela, ktorá je odkrytá. Môžete tiež slobodne nosiť spodnú bielizeň alebo čokoľvek iného, čo vám robí pohodlné.
Terapeut by mal neverbálne "vyčítať", že masáž sa chystá začať a prvý dotyk by mal byť jemný, nie prekvapujúci. Ich ruky by mali byť teplé. Používajú masážny olej tak, aby ich ruky hladko kĺzali nad holou pokožkou.
Masážni terapeuti používajú kombináciu klasických švédskych masážnych úderov na prácu svalového tkaniva:
- hladké, klzné ťahy, nazývané "effleurage", zahrejú svalové tkanivo. Môže to byť pomaly alebo rýchlo, v závislosti od terapeuta. Všeobecne platí, že pomalšia rýchlosť je oveľa uvoľňujúca a rýchlejšia je oveľa povzbudzujúca.
- hnetenie svalového tkaniva zdvihnutím a vytiahnutím mäsového svalu z kostrovej štruktúry. Toto sa nazýva "petrissage". To začne pracovať tkanivo trochu hlbšie
- kríženie vláknami je vtedy, keď sa terapeut zameriava na určitý problémový bod (nazývaný "adhézia"), aby oddelil tkanivá, obnovil obeh a urobil svaly mäkšie a ohybnejšie. Môžu použiť palec alebo prsty ... alebo niekedy dokonca aj lakeť (najintenzívnejšie). Priebeh trenia vlákien môže byť nepríjemný alebo dobrý, v závislosti od toho, aký tlak terapeut používa a ako interpretujete pocit.
Niektorí terapeuti tiež používajú pasívne strečing, ako napríklad pohyb ramena nad vašu hlavu na mobilizáciu kĺbu. Stereotypný pohyb "karateho kotúčika" z filmov, kde terapeut rýchlo "vyberie" svaly zo strany svojich rúk, už nie je dosť častý.
Najlepší spôsob, ako zistiť, čo cíti masáž, a aký štýl máte radi, je vyskúšať rôzne terapeutov . A vráťte sa späť k tým, ktorí sa vám páčia. Týmto spôsobom si môžete vychutnať dlhodobé prínosy masáží pre zdravie.