"Bali Belly" spôsobuje veľké ťažkosti každému batohu
Cestovná hnačka (TD) nemusí byť najpriaznivejšou témou, ale bohužiaľ je to pre turistov v juhovýchodnej Ázii krutá realita. Nebezpečná manipulácia s potravinami a vystavenie novým baktériám prinútia mnohých cestujúcich vyvinúť obávaný "Bali brucho" počas prvých pár dní svojej cesty.
Nebojte sa: prípad cestovateľského hnačky určite nie je dôvodom na paniku alebo drastické zmeny v vašej trase.
Ako sa dostať do dolnej časti hnačky cestovateľov
Rovnako ako väčšina prípadov žalúdočnej nálady sa vrátite domov, TD je tiež spôsobené požitím baktérií (zvyčajne baktérie z rodiny E. Coli ), ktoré vaše telo ešte nemalo šancu získať imunity.
Prišli sme do kontaktu s baktériami každý deň - avšak naše telo už má imunitu voči mnohým baktériám, s ktorými sa stretávame doma. Zmena kontinentov znamená, že narazíme na nové pramene a musíme znovu prejsť procesom budovania imunity .
Zvážte miestnu vodovodnú vodu : mnoho miestnych obyvateľov piť priamo z kohútika, ale len dúšok od toho istého zdroja zabezpečí agónie a vodnaté stolice vo vašej najbližšej budúcnosti.
Je bezpečnejšie jednoducho predpokladať, že vodovodná voda v mnohých krajinách juhovýchodnej Ázie nie je bezpečná na pitie . Počas jazdy pijte iba balenú vodu, takže ste si istí, že voda prešla ďalšou filtráciou, aby ste sa zbavili týchto škaredých chýb.
Pilulky na liečbu malárie, ako je doxycyklín, obsahujú silné antibiotiká; v priebehu dlhého obdobia môžu antibiotiká zničiť "dobré" baktérie, ktoré žijú v našich črevách, čo znižuje vašu imunitu voči zlým baktériám. Ak máte v úmysle užívať pilulky proti malárii počas cestovania, jesť veľa jogurtu alebo zvážte, ako sa podávajú pilulky L. acidophilus ako probiotikum.
Môžem sa vyhnúť hnačke Cestovateľa tým, že jedlo nie je jedlom?
Nie nevyhnutne; dokonca aj bezpečne pripravené jedlo v hoteloch a reštauráciách môže spôsobiť hnačku pre cestujúcich.
Napriek tomu, že jedlo z ulice je nespravodlivo obviňované z mnohých prípadov TD, vyhýbanie sa úplne nebude vylučovať vaše šance na získanie cestovateľovej hnačky.
Existuje dôvod, prečo Penang Lebuh Chulia , Makassarove vonkajšie grily a španielske strediská hliadok pretrvávajú aj napriek obavám z Bali Belly: kvôli ich rýchlemu obratu nedosahuje novo varené jedlo šancu vyvinúť bakteriálnu záťaž, ktorá vás pošle domov beží.
Lacné, lahodné jedlo na ulici je jednou z mnohých radostí cestovať v juhovýchodnej Ázii - nenechajte sa strach z TD zastaviť od odpudzovania!
Prečítajte si o potravinách v juhovýchodnej Ázii a o umeleckých scénach v uliciach v Malajzii a Indonézii .
Ako sa môžete vyhnúť TD?
Pozrite sa na všetko: Držte sa jesť na obľúbených miestach s vysokým obratom zákazníkov. Vysoký objem podnikania vo všeobecnosti znamená, že ingrediencie sú čerstvé. Okrem toho slovo rýchlo cestuje; miestni zákazníci by sa nikdy nevrátili do reštaurácie, ak by im spôsobili chorobu.
Umyte si ruky : Môžete sa stretnúť s baktériami spôsobujúcimi hnačka len dotykom povrchu. Mnohé toalety v juhovýchodnej Ázii nemajú mydlo; hand sanitizer je dobrý nápad.
Použitie baterky : Držte balenú vodu. Hoci mnohí cestovatelia používajú vodu z vodovodu na čistenie zubov, nezabudnite, že jedna kvapka môže mať závratný počet vírusov.
Premeňte svoj telefón na zdroj anti-TD: rad online nástrojov od CDC vám môže poskytnúť aktuálne rady o tom, či je jedlo, ktoré jedávate, bezpečné.
Tieto zdravotné tipy pre cestujúcich v Bali určite pomôžu vyhnúť sa chorobe, ktorú cestujúci v Bali (pomerne nespravodlivo) pomenovali po ostrove.
Čo mám robiť, ak sa objavia cestovateľské hnačky?
Získanie TD nie je nevyhnutne koniec vášho sveta - alebo dokonca koniec vašej cesty! Našťastie cestovateľský hnačka je zriedka dôvodom vážneho znepokojenia; väčšina prípadov sa uzdraví prirodzene počas niekoľkých dní.
Ak máte pocit, že príde žalúdočná chyba, pite veľa tekutín. Hnačka je istým spôsobom, ako sa dehydrovať v teplom podnebí juhovýchodnej Ázie.
Zvážte pridanie zmesi elektrolytických nápojov do fľaše s vodou na nahradenie strateného draslíka a sodíka.
Ak prípad TD pretrváva dlhšie ako týždeň alebo dva, zvážte prechod na kliniku, kde budete pravdepodobne liečiť antibiotikami. Využite svoje cestovné poistenie - ihneď sa dostanete k lekárovi, ak prejdete krvou alebo máte horúčku.
Mám vziať lieky proti hnačke?
Hoci pilulky proti hnačke by mali byť neodmysliteľnou súčasťou každej cestovnej súpravy prvej pomoci, mali by byť použité len ako posledná možnosť.
Loperamid, bežne predávaný ako Imodium, funguje tak, že zastavuje činnosť Vašich čriev. Zatiaľ čo je to efektívne v krátkodobom horizonte, môže to zachytiť škodlivé baktérie vnútri vašich čriev, ktoré budú problém len zložité neskôr.
Ak situácia vyžaduje len pilulky proti hnačke (napr. Sa chystáte vydať na dlhú cestu autobusom alebo vlakom).
Aké sú prirodzené spôsoby, ako poraziť cestovateľovu hnačku?
Banány: Robte to, čo robia miestni obyvatelia; jesť banány, aby si udržal žalúdok pod kontrolou. Banánové kokteily a jogurtové džemy sú skvelým spôsobom, ako upokojiť zlý žalúdok v turistických oblastiach.
Jogurt: probiotiká sú tvoji priatelia; Jogurtové nápoje je možné zakúpiť v mini marts. Skontrolujte označenie aktívnych kultúr, mnohé sú len sladké nápoje.
Nevýrazné jedlá : Aj keď juhovýchodná ázijská strava môže byť nádherne pikantná, niekoľko dní odložte laksu a papriky, kým sa veci vrátia do normálu. Držte sa škrobovej stravy obyčajnej, bielej ryže a rezancov.