Zameranie teraz je na zdravé chudnutie
Chcete stratiť 8 libier za týždeň? Kto by nebol? Problémom je, že rýchla strata hmotnosti nie je rovnaká ako zdravá strata hmotnosti. Rýchla úbytok hmotnosti často zahŕňa svalové tkanivo, ktoré je hustšie ako tuk a pomáha spáliť kalórie. Strata svalov tiež spomaľuje rýchlosť metabolizmu organizmu, takže je efektívnejšia pri držaní sa kalórií, ktoré užívate. To spôsobuje, že ľudia získavajú všetku váhu, ktorú stratili, a potom aj niektoré.
Americké kúpele sa to naučili tvrdo. V šesťdesiatych rokoch začali ako "tukové farmy", kde ženy šli rýchlo schudnúť jedením 800 kalórií denne, cvičiť celé hodiny a obsedantne merať. Zatiaľ čo niekoľko programov stále ponúka tento model, je to naozaj neodporúčané. Dôraz na krátkodobé pobyty v cieľových kúpeľoch, ako sú Canyon Ranch Lenox a Rancho La Puerta, nie je tak veľa na to, aby ste stratili libier, ale jedli výborné zdravé jedlo, získali veľa cvičenia a navštevovali prednášky a kurzy o zdravom živote a osobnom výrazom.
Navyše nie každý hosť chce alebo potrebuje schudnúť. V posledných rokoch väčšina cieľových kúpeľov začala nechať si objednať toľko potravín, koľko chcete - a to je často tak dobré, že je ľahké získať váhu! Ľudia okolo vás nemusia byť zameraní na zníženie telesnej hmotnosti. Takže kam idete, ak máte nadváhu a potrebujete vylepšiť - alebo dokonca prehodnotiť svoj prístup k jedlu a stravovaniu - a byť obklopený inými ľuďmi, ktorí sa cítia rovnako?
Skyterra Wellness Retreat
Jedným z najlepších nových príkladov kúpeľných strát je Skyterra Wellness Retreat asi hodinu od Asheville v Severnej Karolíne. Je to malý program, ktorý povzbudzuje dlhšie pobyty (jeden až štyri týždne), kde všetci jedia rovnaké lahodné a zdravé jedlá na spoločných stoloch. Cvičia spoločne, navštevujú prednášky spoločne a dokonca idú do Ashevillu trochu čokolády a kávy vo francúzskom Broad Broad!
Talentovaný personál na špičke fitness a zdravého bývania učí hostí najnovšie v oblasti wellness myslenia: pokračujte v pohybe; jesť skutočné jedlo; pestovať spojenia. Odhaľujú mýty o "kalóriách v kalóriách", tj jediný spôsob, ako schudnúť, je jesť menej kalórií a cvičiť viac. V skutočnosti môže nutkavé nadmerné cvičenie len podkopať vaše zdravie.
Zaujímavosťou Skyterry je, že bez ohľadu na to, v akom tvare ste v programe, je škálovateľný. Niekto, ktorý je obézny alebo triatlonista, môže byť v tej istej cvičebnej triede, pretože pohyby sú prispôsobené tak, aby sa stali výzvou bez ohľadu na to, aká je vaša úroveň zdatnosti.
Fitness riaditeľ Jeff Ford hodnotí hostí na ceste, otestuje vašu silu, flexibilitu a rovnováhu. Môžete tiež získať sken, ktorý odhaľuje nielen vašu váhu, ale koľko svalov a tuku máte. Na záver možno, že ste len "stratili dve libry, ale získali ste jednu libru svalov a stratili tri kilogramy tuku, čo znamená, že vaše telo je bližšie k tomu, že sa stane strojom spaľujúcim tuky.
Skyterra hovorí aj o emocionálnych aspektoch stravovania, o dôležitosti riadenia stresu, a nie o popieraní pôžitkov z jedla. Máte toľko interakcie s úžasnými talentmi, ako je Amber Chadwick, BS
v kinesiológii a učiteľke jogy extraordinaire. Skyterra sa jednoducho nedá doporučiť dostatočne. Naučíte sa veľa o sebe a budete mať veľké skúsenosti. Sadzby all-inclusive sú 3,500 dolárov za týždeň v sezóne, v jednej obsadenosti.
Zelená hora vo Fox Run vo Vermonte
Zelená hora na Fox Run v krásnom Ludlow, Vermont, je najstarším ústupom národa výhradne pre ženy, ktoré zápasia s hmotnosťou, emočným a prehnaným stravovaním a pocitmi závislosti od stravy. Naše priekopnícke stratégie, ktoré sa netýkajú stravovania, pomáhajú ženám ukončiť yo-yo cyklus chudnutia a získať späť tým, že sa sústredia na integrovaný prístup k zdraviu, ktorý zahŕňa výživu, kondíciu a správanie / emocionálne zdravie. Najviac prídu štyri týždne, pretože to trvá tak dlho, aby zmenili návyky života.
Program je vysoko štruktúrovaný s dôrazom na tri kľúčové oblasti - správanie, výživa a telesnú aktivitu.
Tu sa môžete pustiť do "dobrého jedla / zlého jedla", diéty a deprivačného modelu a naučiť sa milovať. Zameranie nie je tak na stratu hmotnosti, ale na zdravie.
Existuje veľa cvičebných tried a čas na prechádzky (nazývaný "Vermonting") na starom chodníku. Počas cyklu programu máte menej prednášok a viac aktivít. Samotné zariadenie je motel z obdobia šesťdesiatych rokov, ktorý bol pekne upravený - jednoduchý, pohodlný a čistý. Sadzby all-inclusive sú 3 700 EUR za prvý týždeň, v jednej osobe.
Oaks v Ojai
Oaks v Ojai založila Sheila Cluffová, wellnessová predstaviteľka, ktorá vytvorila kardiovaskulárny tanec v 50. rokoch minulého storočia (neskôr známa ako aerobik) a inšpirovala Mel Zuckermana, aby otvorila Canyon Ranch späť v 70-tych rokoch. Vyznačuje sa "najlepšou Americkou hodnotou kúpeľov" s cenovo dostupnými sadzbami, ktoré zahŕňajú nocľahy, tri lahodné a kalorické jedlá denne, výber z 15 kurzov fitness denne a večerné zábavy a semináre.
Hotelový kúpeľný kúpeľný hotel v roku 1920 má 46 izieb, vrátane súkromných izieb a apartmánov na nádvorie, dvojposteľových izieb a dvojlôžkových izieb. Triedy zahŕňajú prechádzky, turistiku, plávanie a fitnes triedy, ako je stretching, tanec, kardio sculpting, jóga a Pilates. Hostia sú vyzývaní, aby si zobrali čo najmenej alebo toľko tried, koľko by chceli.
Oaks at Ojai propagoval koncept moderných kúpeľov v sedemdesiatych rokoch minulého storočia a naďalej podporuje 1200 kalórií denne s množstvom cvičení. Majte na pamäti, že niektorí ľudia vedia, že vedú po ulici na doplnkovú zmrzlinu. Sadzba all-inclusive začína okolo 2 000 USD na šesť nocí za jednu osobu.
Canyon Ranch Life Enhancement Center, Tucson
Canyon Ranch je veľké miesto s ľuďmi, ktorí majú veľa rôznych záujmov. Menšie Centrum zlepšovania života je miesto, kde sa ľudia so špecifickým záujmom, vrátane straty hmotnosti, môžu navzájom stretávať, navzájom sa učiť a podporovať. V prostredí v malej skupine ste obklopení podporujúcimi rovesníkmi a konzultujte s našimi wellness profesionálmi, aby ste naplánovali stratégiu na dosiahnutie zdravej váhy.
Sedemdňový program na zníženie telesnej hmotnosti je len 500 dolárov nad vaším balíkom a zahŕňa stratégie udržateľnej straty hmotnosti; prvotriedne skúsenosti s výživnou stravou a prípravou jedál; povzbudenie k aktívnejšej činnosti; lekárske poradenstvo a podpora; poradenstvo pri vytváraní zdravých návykov; podporné nastavenie; a personalizovaný plán odoberania domov pre udržateľnú stratu hmotnosti. Ste tiež povzbudený k tomu, aby ste využili všetku zábavu a aktivitu, ktorú ponúka Canyon Ranch, všetko od jogy a meditácie až po jeho vzrušujúci kurz High Ropes Challenge a mnoho ďalšieho. All-inclusive sadzby za jediný štart sú okolo 1200 dolárov za noc; sedemdňový program na zníženie telesnej hmotnosti predstavuje ďalších 500 dolárov.