Ako často by ste mali dostať masáž závisia od niekoľkých faktorov vrátane vašich fyzických a emočných potrieb; úroveň stresu; a váš rozpočet. Budete určite zažiť najviac zdravotné výhody masáže, keď sa masáž pravidelne. Masáž spomaľuje nervový systém, zlepšuje krvný obeh a lymfatický obeh, zmierňuje bolesť svalov a pomáha pri liečbe bolesti v podmienkach, ako je artritída, ischias, svalové kŕče.
Ak dostanete masáž raz za rok, bude to relaxačné, ale nedá sa vyhnúť životnému svalovému napätiu. Typicky je raz týždenne alebo dvakrát ideálny na udržanie svalového tkaniva poddajného a v dobrej kondícii. Ak máte chronickú bolesť alebo máte osobitnú otázku na riešenie, možno budete musieť prísť týždenne (alebo dokonca dvakrát týždenne), kým sa nebudete cítiť lepšie.
Akonáhle sa cítite dobre, raz za mesiac je odporúčané minimum pre udržanie zdravia vášho tkaniva. Ak začnete rozťahovať masáže príliš ďaleko od seba, potom sa vaše svaly môžu vrátiť k svojim starým vzorom, najmä ak sa dostanete pod stres. Ak budete čakať príliš dlho, budete musieť znova začať, aby ste obnovili ich pružnosť a uvoľnenosť. Počúvajte svoje telo, ale nečakajte príliš dlho, aby ste ušetrili peniaze.
Koľko masáže si môžete dovoliť?
Masáž môže byť súčasťou vašej rutiny za pomerne nízku sumu, ak sa pozriete na správnych miestach.
Masáž Envy Spa , franchising s 1 100 miestami v 49 štátoch, bola postavená na myšlienke cenovo dostupnej, bez ozdôb, mesačnej masáže. Môžete si to vyskúšať za úvodnú cenu (55 - 75 dolárov) a potom sa zaregistrovať na mesačnú masáž od 65 do 85 dolárov mesačne, v závislosti od trhu. Je to franšíza a cena určuje miestny majiteľ.
Tiež by ste mali zohľadniť 15 až 20% tip. To môže byť dobrá voľba, ak máte miesto v blízkosti vás.
Môžete tiež hľadať nezávislého praktického lekára vo svojom okolí so svojím vlastným štúdiom. Dostávajú sa na celú sumu, takže účtujú menej ako denné kúpele alebo rekreačné kúpele. Niekde medzi $ 70 - 90 dolárov je bežné pre súkromných lekárov a nie je pravdepodobné, že by ste ich tipovali.
Stále príliš vysoká? V mestách, ako je New York a Los Angeles, sú tu 40 dolárov v asijských masážnych miestach, kde by ste mohli byť všetci v jednej miestnosti so závesmi medzi vami. Tieto sú zvyčajne nízke v atmosfére a vybavení, ale môžete získať dobrú masáž.
Ak váš rozpočet umožňuje plné kúpeľné zážitky s hábitmi, parnou a saunou (a ďalšími), nájdete množstvo kúpeľov, kúpeľných kúpeľov a luxusných kúpeľov, ktoré sú ochotné slúžiť vám, pričom cena sa postupne stáva drahšou. Akonáhle sa začnete dostávať do dvojhodinových "rituálov" a "obradov", hľadáte procedúry za 500 USD + v najdrahších kúpeľoch. To nie je nevyhnutné pre prospech, ale pre príležitosť, kedy sa chcete pochváliť "skúsenosťou".
Koľko masáže potrebujete?
Ak sa už cítite dobre a pravidelná masáž vás udržuje tak, pravdepodobne viete, čo pre vás funguje.
V časoch mimoriadneho stresu možno budete chcieť ísť trochu častejšie. Ak zrazu pocítite kŕč kvôli stresu, pokúste sa čo najskôr navštíviť masážneho terapeuta, najlepšie niekoho, kto pozná vaše telo.
Ak máte chronickú bolesť a chcete vidieť, či masáž pomôže, nájdite dobrého masážneho terapeuta, ktorému sa cítite pohodlne a ktorého štýl sa vám páči. Dajte im vedieť, že chcete riešiť chronickú bolesť, opýtajte sa, či je to ich špecialita a vypracujte plán liečby. Rolfing, neuromuskulárne tréningy, masáž hlbokých tkanív a dokonca jemnejšie formy ako kraniosakrálna terapia môžu pomôcť pri úľave od bolesti.
Preškolenie vášho tela
Veľa bolesti pochádza z obvyklých spôsobov pohybu, preto požiadajte o pomoc s vašou držaním tela. Dobrý masážny terapeut by mal byť schopný vám s tým pomôcť a dať vám úseky robiť doma.
Možno by ste sa chceli pozrieť aj na iné spôsoby, akými sú akupunktúra, chiropraxe a tradičná čínska medicína, ako aj výcvik pohybov, ako je metóda Feldenkraise a technika Alexander. Často nájdenie správnej kombinácie - a praxe - vám pomôže obnoviť zdravie.