Staré pokyny 8 x 8 sú zastarané
Počuli sme, že by sme mali každý deň piť šesť až osem 8-očných skleniek vody. Ale nie veľa z nás piť toľko. A dokonca aj toto odporúčanie môže byť nízke. Myslel som, že som pil veľa vody - väčšina dní takmer - ale prechádzanie The Conscious Cleanse ma upozornilo na skutočnosť, že som nepijela takmer dosť.
Jedno odporúčané riešenie pre spotrebu vody nemá zmysel, ak si myslíte, že dospelí sa veľmi líšia v hmotnostiach a úrovniach aktivity.
Má žena 5 '2 ", ktorá váži 110 libier, potrebuje rovnaké množstvo vody ako línia späť pre Denver Broncos? Samozrejme, že nie.To aj množstvo vody, ktoré človek potrebuje, sa môže meniť v závislosti od toho, kde žijete, čo robíš.
Novým pravidlom je vyzdvihnúť váhu a rozdeliť ju na polovicu. To je minimálny počet uncí zdravej, filtrovanej vody, ktorú by ste mali denne piť, bez ďalších kvapalín.
Ak vážite 140 libier, pite aspoň 70 uncí vody. Pite viac, ak ste aktívni, žijete v teplom prostredí alebo ste v čistiacej strave.
Julie Peláez a Jo Schaalman vyvinuli dvojtýždňovú detoxikačnú a eliminačnú diétu, ktorá odstraňuje bežné potravinové alergény, aby ste mohli identifikovať najlepší spôsob, ako jesť a piť pre svoje telo. Odporúčajú, aby ľudia v programe pili najmenej polovicu telesnej hmotnosti v uncoch plus ďalších tridsať uncí.
Sú aktívni učitelia jogy, takže pijú ešte viac - svoju telesnú hmotnosť v uncoch každý deň.
Ale ako piť tak veľa vody? Jo a Jules odporúčajú, aby ste každý deň začali s 32-ounovou murárskou nádobou horúcej citrónovej vody. Ak vážite 140 libier, ste už polovica cesty k vášmu minimálnemu cieľu na príjem vody alebo tretine smerom k navrhovanej výške.
Naplňte ju čerstvou pružinou alebo filtrovanou vodou (na odstránenie chemikálií ako je chlór) raz alebo dvakrát a viete, kedy ste dosiahli svoj cieľ.
Pitie horúcej citrónovej vody v dopoludňajších hodinách prináša výhody ako stimulácia tráviaceho systému, posilnenie energie bez kofeínu a hydratácia vášho tela a kože.
Jo a Jules sa pokúšajú piť najviac ich spotreby vody pred 14 hodinou, aby sa v noci neprebudili, aby šli do kúpeľne. "Keď dostanete desať jasných pees denne, dostanete dostatok vody," hovorí Jo. Žltý moč je znakom toho, že ste dehydratovaný (alebo užívate viac vitamínov). Povedali, že je takmer nemožné piť príliš veľa vody. Najmä počas detoxikačného programu musíme vyčistiť náš systém a zlepšiť jeho odstránenie.
Myslel som si, že väčšinu dní pijem dosť vody, ale akonáhle som sa pokúsil zasiahnuť odporúčané množstvo vody, uvedomil som si, ako som mal skutočne pitie. Jedna vec ma však znepokojovala. Čím viac vody som pil, tým viac som dostal, hlavne na začiatku čistenia. Jules mi povedal, že moje "smädné senzory sa vrátili k životu", keď som im dal vodu.
Páči sa mi piť vodu, ale niektorí ľudia sú zvyknutí dostať svoje tekutiny cez ochutené alebo kofeinované nápoje.
Rovnako ako zelené smoothies, voda je lepšie, čím viac ju pijete. "Je dôležité naučiť sa vychutnať chuť zdravých vôd," hovorí Jo.
Keď som začal robiť nové odporúčania, cítil som sa lepšie. Moje svalové tkanivo a kĺby sa cítili viac tekuté a pružnejšie a bolesť v ramenách mierne zmiernila. Veľmi odporúčam, aby ste začali piť viac a uvidíte, ako sa cítite.