Tipy pre maximálne využitie masáže
Urobili ste niekedy schôdzku na získanie masáže a strávili prvé pätnásť minút upokojením, pretože ste sa nedostali dostatočne skoro? Možno trvalo dlhšie, kým ste sa dostali do kúpeľov z vašej miestnosti, ako ste očakávali, alebo že recepcia bola pomalšie, než ste očakávali. Bez ohľadu na dôvody, aby ste sa dostali trochu skoro, znížia vaše stresové úrovne a vaša masáž bude príjemnejšia.
Či už ste novým masérom alebo skúseným návštevníkom kúpeľov, existujú veci, ktoré môžete urobiť z masáže čo najviac.
- Najskôr nejedzte ťažké jedlo alebo nepijte alkohol pred masážnou reláciou.
- Príďte dobre vopred po termíne - najmenej pätnásť minút v kúpeľnom dome alebo dokonca dlhšie v kúpeľnom stredisku. Poskytne vám čas na odbavenie a relaxáciu pred kúpeľnou liečbou. Ak sa tam dostanete len päť minút, mohli by ste zle odhadnúť a chýbať niektorý z vašich časov liečby . Ak ste sa ponáhľali, budete potrebovať čas, aby ste sa utišili. Bude to trvať dlhšie.
- Dostanete sa tam skoro a dáva vám čas na využitie vybavenia liketou saunu, parný kúpeľ alebo vírivku. Použitie týchto zariadení otepli svaly a uľahčí terapeutovi dosiahnutie výsledkov. Ak má horúca vaňa chlorovanú vodu, uistite sa pred sprchou pred masážou. Ak majú sprchy, ale bez pary alebo sauny, môžete si len oddýchnuť s teplou sprchou.
- Väčšina masáží sa uskutočňuje nahá, ale ste úplne zavesení po celý čas. Ak nechcete odstrániť všetok odev, noste oblečenie, ktoré budete pohodlne nosiť počas masáže a umožníte masážnemu terapeutovi, aby sa dotkol a presunul oblasti tela, ktoré očakávate, že bude potrebné pracovať.
- Buďte vnímaví a otvorení skúsenostiam a dôvere v profesionalizáciu terapeuta.
- Dobrá komunikácia je dôležitá. Pred zasadnutím nechajte svojho masážneho lekára vedieť, aké sú vaše potreby. Počas masáže oznámte akékoľvek nepríjemné pocity, či už z masáže alebo niečo iné - priestorová teplota, hlasitosť hudby, osvetlenie atď. Neváhajte spätnú väzbu o množstve tlaku, rýchlosti pohybu atď.
- Nebojte sa diskutovať o akýchkoľvek obavách alebo obavách. Váš masážny terapeut je profesionálny odhodlaný urobiť to najlepšie, aby vám pomohol cítiť v pohode.
- Niektorí ľudia radi rozprávajú počas masáže, zatiaľ čo iní zostávajú tichí. Nebojte sa robiť to, čo masér terapeut bude všeobecne sledovať.
- Hlboké dýchanie vám pomôže relaxovať. Ľudia často prestávajú dýchať, keď sa cítia úzkostlivo alebo sa masíruje citlivá oblasť. Ak sa to deje, nechajte si dýchať.
- Utiahnutie počas masáže je kontraproduktívne. Nechajte svojho masážneho terapeuta vedieť, či sa to stane. Môžu upraviť masážne techniky alebo vám pomôžu relaxovať.
- Ak vaše myšlienky pretekajú, pokúste sa utiahnuť svoju myseľ tým, že sa budete držať ruky masérskeho terapeuta. Zamerajte sa na to, ako sa cíti dotyk.
- Ak sa počas masáže stane niečo, čo sa zdá byť nevhodné, požiadajte masážneho terapeuta o zastavenie. Máte tiež právo ukončiť reláciu.
- Ak máte po masáži závrat alebo ľahké záhlavie, neodchádzajte z tabuľky príliš rýchlo.
- Po masáži pijte extra vodu.
- Povoľte si nejaký otvorený, tichý čas po masážnej relácii. Pomáha vášmu organizmu absorbovať výsledky.
- Masáž má svoje časové výhody. Terapeutické účinky masáže sú kumulatívne, takže čím skôr dostanete masáž, tým lepšie sa budete cítiť a čím rýchlejšie reaguje vaše telo.