Nedovoľte, aby vaše cestovné Comedown ovplyvniť vaše zdravie
Je to moment, keď sa prakticky každý obáva: koniec úžasného výletu.
Návrat domov, či už je to z dvojtýždňovej dovolenky alebo viacročného okruhu po celom svete, môže ťa zasiahnuť tvrdo a depresia po skončení cesty môže mať vplyv na každého. Tento článok sa zaoberá tým, čo post-cestovné blues sú a ako ich môžete udržať v kontrole.
Čo je depresia po cestovaní?
Podobne ako to vyzerá, po depresi je pocit depresie, ktorá vás udrie na konci cesty.
Niekedy to môže dokonca začať v priebehu dní až do konca - vždy som skončila pocit trochu smutnej v dňoch pred tým, než som vlastne šiel domov. Rovnako ako pocit hlbokej depresie, ďalšie príznaky, ktorými sa môžete stretnúť, zahŕňajú vyčerpanie, strata chuti do jedla, nedostatok motivácie, pocity nostalgie a - moja obľúbená osoba - okamžite vyhľadajte svoju ďalšiu cestu!
Napriek tomu, depresia po pôrode môže vážne ovplyvniť vaše duševné pohodlie a trvať dlhšie ako týždne alebo mesiace. Moji priatelia, ktorí uskutočnili celodenné výlety po celom svete, sa priznali, že stále nemajú pocit, že sú úplne späť do normálu, dokonca až rok po návrate domov.
Jedným z obrovských dôvodov, prečo je to tak, je to, že cesta je transformačná. Po preskúmaní sveta sa budete cítiť ako iná osoba, ale každý, koho navrátite, je často úplne rovnaký. Je to zvláštny pocit spomaliť späť do svojho starého života, akoby sa nič nezmenilo, hlboko vediac, že sa všetko zmenilo.
A keď sa priatelia a rodina zaujímajú o váš výlet týždeň alebo dva a potom sa už nestará počuť, môže to byť ťažké zvládnuť toľko neuveriteľných spomienok, o ktorých nikto nechce počuť.
Nie je divu, že cestujúci sa po návrate domov cítia smutní!
Čo môžete urobiť, aby ste sa pripravili na depresiu po skončení cesty a ako môžete minimalizovať jej účinky?
Mám pre teba 11 tipov!
1. Zaneprázdňujte počas záverečných dní vašich ciest
Posledná vec, ktorú chcete, je, aby bol koniec vašej cesty zatienený pocitom smútku, že sa blíži ku koncu. Aby som to prekonal, urobím posledné dni mojej dovolenky najrušnejším z celej cesty. Znamená to, že sa zapíšu do tried, prehliadky, nakupovanie suvenírov a dlhé prechádzky. Pomáha vám zabrániť tomu, aby ste sa čoskoro vracali domov a aby ste si užili miesto, na ktorom ste v súčasnosti.
2. Ak je to možné, nevracajte sa do práce alebo ihneď študovať
Nič vás nedáva pocit, akoby ste sa vrátili k realite s treskovaním, ako sa vrátiť domov a hneď sa vrátiť do svojej staršej rutiny. Uvedomujem si, že to nebude možné pre každého, ale ak ste jedným z tých šťastných, snažte sa, aby ste sa vrátili do každodenného života, keď sa vrátite. Ak nemôžete vziať viac voľno, môže to byť za to, aby ste sa dohodli na ukončení vašej cesty v piatok, aby ste mohli mať víkend pre seba.
Tentokrát vám umožní prekonať vaše jet lag , rozbaliť a urobiť si umývanie, dohnať s priateľmi, alebo dokonca len triediť si spomienky. Vezmite si čas na dekompresiu a depresia vás nebude ťažko zasiahnuť.
3. Zachyťte s priateľmi
Ukážme to: počúvanie príbehov o dovolenke iných ľudí môže byť dosť nudné, takže rozhovor s priateľmi o vašej ceste v akomkoľvek reálnom čase môže byť výzvou. Keď bojujete s bluesmi po cestovaní, môže to byť pohanské požehnanie! Zoznámte sa s priateľom a rozprávajte sa o tom, čo ste odviedli v čase. Iste, dostanete sa na zdieľanie príbehov z vašich ciest, ale budete sa tiež dozvedieť o zábavných vecí, ktoré boli až kým ste boli preč. To vám pomôže zabrániť rozptýleniu a zmierniť vašu pozornosť, ako chcete, aby ste boli stále v zahraničí.
4. Pokúste sa zachovať myšlienku cestujúceho
Keď cestujete, ak ste niečo ako ja, ocitnete sa iným spôsobom myslenia. Na ceste som o skúšaní nových vecí, prihlásení sa na zábavné zážitky a jedenie čo najlepšieho jedla.
Keď žijem niekde, mám tendenciu jesť doma, spadám do rutiny a zriedka sa prihlásim, aby som skúsil niečo nové. Pretože pracujem on-line, niekedy dokonca ani neopustím dom celý týždeň rovno! Tento životný štýl rozhodne nepomôže zvyšovať moju náladu.
Majte bzučanie vzrušenia, ktoré prichádza s cestovanie nažive tým, že udržiava zmýšľanie cestujúceho. Vezmite si triedu na varenie vo svojom rodnom meste, pokračujte v lekcii surfovania, vezmite tanečnú triedu alebo dve, a doprajte si príjemné jedlo každých pár týždňov.
5. Cestujte vo svojom dvore
Kto hovorí, že cesta musí skončiť, keď sa vrátite domov? Nie ja!
Keď sa vrátite domov, pripravte si plán, aby ste začali skúmať, kde žijete, ako by ste boli turisti. Vydajte sa na pešiu turistiku , skočte na prehliadku autobusu, vezmite si triedu varenia, navštívte najznámejšie pamiatky a vezmite si veľa fotiek! Môžete dokonca naplánovať deň skákania múzea, aby ste sa dozvedeli viac o histórii svojho domova.
Vyrastal som v Londýne a vždy som to opísal ako nudné a depresívne mesto. Po piatich rokoch cestovania sa zrazu stáva moje obľúbené mesto na svete! Tým, že som sa ubezpečil, že som preskúmal Londýn rovnako, ako som preskúmal zvyšok sveta, zistil som, aké je to úžasné miesto.
6. Zdieľajte svoje fotky s priateľmi
Využite svoju dovolenku zdieľaním svojich fotografií s priateľmi na Facebooku a / alebo Instagramu. Budete mať pocit, ako by ste boli produktívni a rozveselili vás, keď sa pozriete späť na vaše šťastné spomienky. Buďte opatrní s nastaveniami ochrany osobných údajov, ak sa vám nepodarí zdieľať dovolenku s celým svetom.
7. Znova prečítajte svoj cestovný denník alebo cestovný blog
Ak ste niečo ako ja, budete milovať zaznamenávať tie momenty, ktoré menia život na vašich cestách. Ak ste sa rozhodli uchovávať cestovný denník alebo cestovný blog počas celej cesty, strávte nejaký čas opätovným prežívaním najlepších zážitkov a pozeraním sa na to, čo ste sa naučili.
Ak ste nechceli, aby vaše písanie zanechalo vašu cestu, teraz by mohlo byť vhodné začať blog. Môžete spomenúť na najlepšie časti vašej cesty, zdieľať svoje myšlienky a pocity, že sa budete vrátiť domov s priateľmi alebo ktokoľvek iným, kto na ňom narazí a použijete ju ako príležitosť prechádzať a upravovať svoje fotografie.
Nájdite si miesto pre vaše suveníry
Ak ste si zakúpili suveníry na svojej ceste , strávte nejaký čas organizovaním a vypracovaním miesta, kde ich umiestnite. Pomôže vám naplniť vašu izbu so šťastnými spomienkami a inšpirovať vás k tomu, aby ste stále videli svet. Jedna z mojich najobľúbenejších izieb v mojom byte je tá, ktorá je plná drobností, ktoré som si vybral na svojich cestách.
9. Začnite plánovať ďalší výlet
Jedným z najlepších spôsobov, ako si vziať svoju myseľ z post-dovolenky blues, je plánovanie vašej ďalšej cesty. Začnite tým, že budete sedieť a prichádzať so zoznamom všade, kam snívate o návšteve. Ďalej začnite prichádzať s plánom, ako sa môžete stať realitou. S novým zameraním vo vašom živote budete mať niečo, čo vám pomôže udržať svoju myseľ mimo vašej predchádzajúcej cesty.
10. Začnite Starať sa o seba
Keď cestujeme, môže byť ťažké správne sa starať o seba. Možno ste vyjedli na každé jedlo a máte pocit, že ste necítali všetko toto bohaté jedlo; Možno ste strávili dva týždne ležiaci pri bazéne, pričom necháte cvičenie rutinné rozpadnúť; alebo možno ste strávili každú noc pitie a tanec a zúfalo túžia po dobrom spánku.
Cestovanie nie je pre nás vždy skvelé, takže sa vráťte domov ako príležitosť začať sa starať o seba. Rozhodnite sa na chvíľu zdravo jesť, pridajte sa do telocvične, choďte na beh, vydajte sa do kúpeľov alebo jednoducho večer. Starostlivosť o seba by mala určite pomôcť znížiť Vašu depresiu.
11. Pomôžte ostatným cestovateľom
Keď ste cestovali, je pravdepodobné, že ste sa nakoniec spoliehali na láskavosť cudzincov na viacerých miestach počas vašej cesty. Či už bol priateľský miestny, ktorý vám pomohol poslať správnym smerom, keď ste boli stratení, alebo niekto na recepcii ubytovne, ktorý vám dal fantastické odporúčanie reštaurácie, ste boli pravdepodobne vďačný niekoľkokrát za pomoc, ktorú vám dal iní.
Snažte sa zaplatiť ju dopredu po návrate domov tým, že pomôžete turistom, ktorí sú stratení v mieste, kde žijete. Ak uvidíte niekoho, kto sa pozerá na mapu v telefóne a vyzerá zmätený, opýtajte sa, či mu môžete pomôcť. Ak niekto s tebou robí očný kontakt, usmial sa a opýtal sa, ako to robia. Ak niekto vyzerá zjavne ako turista, opýtajte sa, či môžete urobiť čokoľvek na pomoc. Môžete dokonca stráviť nejaký čas prehliadaním niektorých fór online, aby ste zistili, či môžete odpovedať na akékoľvek otázky cudzincov o miestach, ktoré poznáte dobre.
Bude vás zaneprázdnený, pomôže vám vrátiť sa do rutiny chatovania s inými cestujúcimi a budete sa cítiť dobre ako pomáhať ostatným v čase ich potreby.