Ak cestujete do Afriky z USA, cesta do cieľa môže trvať viac ako 30 hodín - hlavne ak žijete na stredozápade alebo na západnom pobreží. V závislosti od toho, kam smerujete, obyvatelia východného pobrežia môžu mať možnosť lietať priamo, ale možnosti sú obmedzené a často prehnane nákladné. Navyše, priame lety z New Yorku do Johannesburgu trvajú takmer 15 hodín v každom smere - test vytrvalosti, ktorý zaťažuje vaše telo.
Mnoho návštevníkov trpí zle zaťažením , pretože cestovanie z USA znamená prekročenie minimálne piatich časových pásiem. Často sa dezorientácia spôsobená jetovým oneskorením zhoršuje vyčerpaním, vyvolanou bezesnými nociami v lietadlách alebo dlhými layovrami na rušných letiskách . Avšak so všetkými tým, čo sa hovorí, odmeny z výletu do Afriky ďaleko prevažujú nad nevýhodami dosiahnutia tohto cieľa a existujú spôsoby, ako minimalizovať negatívne vplyvy lietania na dlhé vzdialenosti. V tomto článku sa pozrieme na niekoľko tipov, aby ste sa uistili, že nemáte pocit, že budete tráviť prvé dni dlho očakávanej dovolenky v posteli.
Zásoba na spánku
Ak nie ste jedným z tých požehnaných, ktorí sa môžu zhromaždiť takmer kdekoľvek, je pravdepodobné, že na let do Afriky nebudete veľa spať. Platí to najmä vtedy, ak letíte do ekonomickej triedy, s obmedzeným priestorom a (nevyhnutne) plačom, ktoré sedí za sebou niekoľko riadkov.
Účinky vyčerpania sú kumulatívne, takže je dôvod, že jedným z najlepších spôsobov, ako sa im vyhnúť, je zabezpečiť, aby ste dostali niekoľko skorých nocí v dňoch pred odchodom.
Cvičenie na palube
Tuhosť, zlé cirkulácie a opuch sú príznaky toho, že sedí ešte príliš dlho na transatlantickom lete.
Pre niektorých cestujúcich lietanie tiež zvyšuje riziko trombózy hlbokých žíl (DVT) alebo zrážania krvi. Cvičenie pomáha bojovať proti týmto problémom zvyšovaním obehu. Môžete si vziať pravidelné prechádzky po kabíne, alebo využiť rad odporúčaných cvičení z pohodlia vášho sedadla. Všetky letecké spoločnosti obsahujú sprievodcu týmito cvičeniami v ich bezpečnostnej príručke.
Investujte do príslušenstva
Osoby, ktoré sú obzvlášť ohrozené HVT (vrátane tých, ktoré nedávno prekonali veľkú operáciu) by tiež mali zvážiť investovanie do kompresných pančúch, ktoré pomáhajú minimalizovať pravdepodobnosť zrážania tým, že zvyšujú prietok krvi. Rodičia cestujúci s malými deťmi by mali baliť sladké sladkosti, aby pomohli svojim deťom vyrovnať sa počas vzletu a pristátia, zatiaľ čo pravidelní cestujúci majú veľký úžitok z cenovo dostupného príslušenstva vrátane uší, záchranných masiek a prenosných cestovných vankúšov.
Vyvarujte sa alkoholu a kofeínu
Pokušenie piť alkohol na dlhý let je značné, najmä keď je zadarmo (a účinný na upokojenie nervov). Avšak alkohol aj kofeín dehydruje váš systém v čase, keď trpíte už suchým recyklovaným vzduchom v kabíne. Účinky dehydratácie zahŕňajú nevoľnosť a bolesti hlavy - dva príznaky, ktoré zaručujú, že premenili ťažkú cestu na nočnú moru.
Namiesto toho piť veľa vody a skĺznuť fľašu juhoafrického vína do ručnej batožiny.
Zostaňte navlhčenou
Dokonca aj vtedy, ak sa vyhnete alkoholu, je pravdepodobné, že sa v určitom bode na dlhom letu začne cítiť vyprázdnené. Nebojte sa požiadať o vodu medzi časom jedla, alebo alternatívne kúpiť fľašu z jedného z obchodov pohodlia letiska po prechode zabezpečenia. Hydratačný prostriedok, nasálne spreje, očné kvapky a spreje pomáhajú pôsobiť proti účinkom suchej atmosféry lietadla. Ak sa však rozhodnete tieto položky zabaliť, musíte sa uistiť, že objem každého z nich je nižší ako 3,4 oz / 100 ml.
Vezmite si šatník
Zatiaľ čo pevné nohavice a topánky s vysokým podpätkom majú nepochybne svoje miesto, budete chcieť dať módu na spätný horák pre váš let. Vyberajte voľné a pohodlné oblečenie, ktoré umožňuje menšie napučiavanie, okrem obuvi, ktorá sa ľahko skĺzne, keď budete sedieť.
Nosiť vrstvy, aby ste mohli zabaliť nad chladom nadmernej aerodynamickej klimatizácie na letisku, alebo by ste sa mali pri príchode do cieľa odlepiť. Ak cestujete z jednej extrémnej teploty do druhej, zvážte balenie zmeny oblečenia v príručnej batožine.
Trick your mind
Jet lag má veľa spoločného s vaším myslením a všetko, čo súvisí s vašimi vnútornými hodinami. Nastavenie hodiniek na miestny čas vášho cieľa, akonáhle sa dostanete na palubu letu, pomôže prispôsobiť vašu myseľ novým rutinám pred pristátím. Keď prídete, prispôsobte svoje správanie miestnemu plánu. To znamená jesť večere pri večeri, aj keď nemáte hlad; a ísť do postele za rozumnú hodinu, aj keď nie ste unavení. Po prvom spánku by sa vaše telo malo rýchlo prispôsobiť času Afrike.
Tento článok bol aktualizovaný a opätovne napísaný čiastočne Jessicou Macdonaldovou 24. januára 2017.