Na rozdiel od všeobecnej viery, nemusí to trvať dlho, kým sa začne cítiť zdravé a šťastné. Pozrite sa na tieto tipy, aby ste získali podporu len za päť minút.
Vytvorte si zvyk Fitness
Ľudia, ktorí skočia z ničoho do veľkej rutiny, zvyčajne havarujú a spália. Najlepším prístupom je začať malý - len jedno cvičenie alebo päť minút denne. Jednoducho nikdy nepreskočte deň. Váš prvý mesiac sa zameriava na vybudovanie fitness zvyku.
Skôr ako to viete, uplynulo tridsať dní a máte fitness. Pomáha to robiť malé plánovanie. Kúpte kalendár a vyplňte ho cvičením, ktoré budete robiť každý deň - drepy, chôdza, svetlá váha, jóga. Vytvorte postup v rutine, postupne zvyšujte čas cvičenia, váhu, ktorú zdvihnete, alebo počet opakovaní. Na konci mesiaca nebudete štíhle a rozumné, ale vyvinuli ste konzistenciu. Je to zvyk, ktorý vás udrží.
Podporujte imunitný systém
Na Zemi je veľa dobrého lieku a herbalista Lauren Gambrione z Bojov Boja Dobrej vie, ako čo najlepšie využiť. Pre chrípky a chrípku doporučuje starodávne tonikum: požiarny jablčný mušt. Je to imúnne posilňujúce, protizápalové, antibakteriálne a antivírusové vlastnosti, ktoré pomáhajú predchádzať prechladnutiu a chrípke alebo skracujú ich trvanie, ak sa vyskytnú. Existuje niekoľko spôsobov, ako to dosiahnuť. Pridajte lyžicu do hrnčeka s horúcou vodou, aby ste popíjali ako čaj, alebo pridajte do potravín zelené smoothies, šaláty, polievky a ryžu.
Ak chcete vyrobiť svoj vlastný požiarny jačmeň, skombinujte rovnaké časti mletého chrenu, zázvoru, kajene a cesnaku na štvorcový kameň, ktorý sa naplní do polovice. Zakryte surovým jablčným jablčným octom a uzáverom. Jedenkrát denne sa pretrepávajte a namáhajte po dvoch až štyroch týždňoch.
Zvýšte dôveru
Pozrite sa do zrkadla a povedzte: "Verím vo vás." Vyslovte to často a povedzte to nahlas.
Napíšte ho a vložte ho tam, kde ho uvidíte - na vašom počítači, na posteli, v aute. Vy nahradíte negatívne self-talk s pozitívnym posolstvom, ktoré váš mozog verí, aj keď nie vždy. "Čím viac budete počuť, tým viac tomu uveríte," hovorí Lauree Ostrofsky, profesionálny certifikovaný tréner (PCC). "Sebaisté ľudia vidia svoj život v pozitívnom svetle a dôveru v schopnosť vyrovnať sa s ťažkými situáciami a prekážkami."
Použite esenciálne oleje na seba
Amy Galper prevádzkuje New York Institute for Aromatherapy v New York City, ktorá ponúka školenie na aromaterapiu. Amy je esenciálny olej pre motiváciu je rozmarín. Stačí dať jednu kvapku do dlaní, potriasť si ruky a dýchať vôňu. "Stimuluje vašu myseľ a dáva vám jasnosť pri rozhodovaní," hovorí Amy. Rozmarín je antibakteriálny a antivírusový, takže vám pomáha udržiavať zdravie. Keď je nervózna a chce sa vrátiť k rovnováhe, Amy sa obráti na grapefruit alebo červené mandarínky oranžové oleje, ktoré majú anti-depresívne vlastnosti. "Oni sú šťastné oleje a prasknú negativitu."
Spritz Germs Away
Nikdy neviete, kde tieto baktérie a vírusy spôsobujú chorobu, ale môžete ich zapiť do zabudnutia domácim sprejom vyrobeným silnými antimikrobiálnymi éterickými olejmi .
Ak chcete urobiť svoj vlastný recept doma, vezmite si čistý štvor-oz. sklenená fľaša s jemnou hmlou rozprašovaním, potom pridá dve gramy destilovanej vody a jedno-unce alkoholu (trenie alkoholu alebo vodky, podľa vášho výberu). Pridajte esenciálne oleje, doplňte destilovanou vodou a znova naskrutkujte hornú časť. Ste pripravení bojovať s baktériami! Pre spálňu použite levanduľ (25 kvapiek), aby sa vytvoril sprej na posteľné a iné povrchy. V kuchyni sa aromatická zmes škorice (10 kvapiek) a klinčekov (2 kvapky) oleje alebo oregano (10 kvapiek) balenie pikantný úder. V kúpeľni je citrón spôsob, ako ísť (15 kvapiek).