Spa sú všetko o podpore dobrého zdravia a tráviaci systém sa bližšie pozrie na mnohé kúpele. Vo Veľkej Británii má Grayshott Spa, asi hodinu od Londýna, sedemdňový Digestive Health Program. Liečitelia kúpeľov sa snažia obnoviť zdravú rovnováhu správneho druhu črevnej flóry prostredníctvom zdravých potravín a prerušovaného pôstu. Denné jednoročné prednášky sa zaoberajú vstupmi a výstupmi tráviaceho zdravia, takže ľudia môžu zopakovať učenie doma.
Ale nemusíte ísť do detoxikačných kúpeľov, aby ste začali pracovať na tráviacom zdraví. Tu sú niektoré pokyny na zlepšenie vašej črevnej flóry od Naturopathic lekára Glenn Finley New Leaf Holistic Health v Kingstone, New York.
1. Vezmite probiotiká.
Črevá má v sebe bilióny baktérií, ktoré môžu byť ohrozené antibiotikami, chlórovanou vodou a štandardnou americkou stravou. Navyše 80 až 90% nášho imunitného systému sa nachádza v čreve, takže je dôležité pravidelne podporovať a doplňovať črevnú flóru. Ktorý probiotik je najlepší? Jemne uprednostňujú chladené živé kmene, aby sa uľahčilo šírenie. Jeho zvyčajný prístup je začať so základnou flórou (4-5 základných kmeňov). Akonáhle sa vytvorí základ, odporúča produkt s širším spektrom na vyplnenie medzery (10-15 kmeňov, 25-50 miliárd mikróbov). Fermentované potraviny, ako je saurkraut, kefír, jogurt, kombucha, kim chi a tempehare iným spôsobom, ako "jesť náš liek" denne.
2. Jedzte pomaly.
Dobrým trikom je používanie paličiek, alebo jednoducho položte vidličku medzi kúsky a dôkladne pokrmy. Pri stimulácii trávenia dochádza k kaskáde udalostí. Proces začína enzýmami vylučovanými v ústach, čo vedie k vylučovaniu žalúdočnej kyseliny do kyseliny chlorovodíkovej (HCL).
HCL aktivuje žlčové a pankreatické enzýmy, ktoré uľahčujú vstrebávanie tukov, minerálov a vitamínov v tenkom čreve. To zase stimuluje vyprázdňovanie hrubého čreva. Keď príliš rýchlo jeme, niektoré kroky sa vynechajú, čo môže viesť k porušeniu trávenia, kvaseniu, plynu, plynatosti a gastroezofageálnej refluxnej chorobe (GERD).
3. Zahrňte dobré vlákna.
Črevo potrebuje objemové činidlá na stimuláciu peristaltiky pre optimálnu elimináciu. Vlákna na báze potravín, ako sú semená chia, ľanové semienka, ovsené vločky, oceľové rezané ovos, otruby, zelenina a ovocie sú dobrými možnosťami. Mnoho druhov ovocia a zeleniny má ako rozpustné, tak aj nerozpustné vlákna, ktoré sú prospešné pre črevo. Ľanové semená by mali byť mleté a môžete vyrobiť chia puding, ktorý je "klzká vláknina" a tiež plný omega 3 mastných kyselín.
4. Odpočinku a Digest.
Je dôležité mať na pamäti, že tráviaci trakt funguje optimálne v parasympatickom (odpočinkovom) nervovom režime, na rozdiel od sympatického (bojového / letového) nervového režimu. To dáva zmysel, keď premýšľame o behu od medveďa, krv je poslaná do nášho srdca, pľúc atď. Pre prežitie ... nie pre tráviaci trakt. Podmienky, ako je IBS a zápalové ochorenia čriev, často majú zložku nervového systému, takže je dôležitou súčasťou liečebného plánu riešiť nervový systém a zahŕňať veci ako Tai Chi, meditáciu , jogu, chôdzu atď.
5. Pite veľa vody.
Voda a hydratácia sú rozhodujúce pre trávenie zdravia. Dehydratácia môže viesť k zápche, čo môže viesť k stagnácii pečene. Akonáhle sú pečeň "zaplavené", toxíny nie sú schopné ľahko opustiť telo, čo môže viesť k problémom s kožou, prírastku hmotnosti, pomalosti atď. Voda a vláknina pracujú spoločne, aby sa črevo udržalo zdravé.
6. Vyčistite
Každoročné čistenie môže byť výhodným spôsobom, ako obnoviť systém a znížiť celkové toxické zaťaženie. Existuje mnoho spôsobov, ako očistiť systém, ale obľúbený prístup spoločnosti Hinely je začlenenie zmeny stravy (protizápalové potraviny, šťavy, čaje alebo polievky, ak je to zimné očistenie). Zahrňte podporu pečene tak, že akonáhle sa telo začne vypúšťať toxíny, môže sa účinne spracovať zo systému. Lepiaci, mliečny, sójový a vaječný sú najčastejšie citlivé na potraviny, takže vyhýbanie sa týmto jedlám počas čistenia môže znížiť zápalovú reakciu a viesť k šťastnejšej tráviacej sústave.