Program na zníženie hmotnosti, ktorý sa zameriava na dobrý pocit
Zelená hora na Fox Run je chudnutie v krásnom Ludlow, Vermont. Ale nie je to miesto, kedy klesli desať libier za týždeň. Zelená hora má dlhú históriu, ktorá pomáha ženám rozvíjať zdravší vzťah k jedlu - a sami.
Je to miesto, kam prídete, keď chcete odísť z diéty yo-yo a začať liečiť váš vzťah s jedlom. Toto je miesto, kde sa môžete zbaviť modelu "dobré jedlo / zlé jedlo", diéty a deprivácie.
A v priebehu tohto procesu rozvíjate zdravší vzťah s jedlom, ktorý vás stáva zdravším.
Väčšina žien príde štyri týždne, pretože to trvá tak dlho, aby zmenili návyky života. Program je vysoko štruktúrovaný s dôrazom na tri kľúčové oblasti - správanie, výživa a telesnú aktivitu.
Talentovaní, vášniví profesionáli
Neuveriteľne talentovaný tím podáva prednášky, ktoré vám pomôžu stať sa šikovným jedlom, alebo nájdite svoju fitness dušu. Zažite zdravé, štruktúrované stravovanie a cvičenie, ktoré je zábavné. Osobné poradenstvo vám môže pomôcť, ak máte problémy so správaním, ako napríklad záchvat.
Existuje veľa cvičebných tried a čas na prechádzky (nazývaný "Vermonting") na starom chodníku. Počas cyklu programu máte menej prednášok a viac aktivít. Samotné zariadenie je motel z obdobia šesťdesiatych rokov, ktorý je pekne upravený. Je to jednoduché, ale veľmi pohodlné a čisté.
Nový spôsob stravovania
Bol som prekvapený v dobrom a veľa potravy.
Mali sme tri jedlá denne, kde nás učili, ako postupovať podľa "modelu talířov" - polovica osem palcovej dosky naplnenej zelenou zeleninou, štvrtina pre váš škrob a jednu štvrtinu pre tvoj proteín. (Jedná sa o stravovací nástroj, ktorý Green Mountain používa od začiatku deväťdesiatych rokov a ktorú Michelle Obama predstavil štátu.) Mohli by sme mať dve zdravé občerstvenie.
"Jedlo je jedným z najväčších potešení v živote a pôžitok je dobrý liek," povedala Marsha Hudnallová, registrovaná dietetika, ktorá je programovým riaditeľom. "Jedzte, čo sa cíti dobre." To neznamená znížiť galón zmrzliny, ale začať dávať pozor na to, čo naozaj milujete, a čo vás cíti spokojné, a vybudovať stravu, ktorá vyhovuje tomu. Naučili sme sa viac všímať v našom jedení.
Moja denná diéta doma je všeobecne zdravá, ale uvedomila som si, že potrebujem viac štruktúry, väčšiu rozmanitosť, viac chuti a pravidelnejšie "ošetruje" ako dezert niekoľkokrát do týždňa. Nakoľko si to nemôžem stavať na svojom pravidelnom výkone, potom, keď je to k dispozícii - v reštaurácii alebo na večierku - idem cez palubu a po tom sa cítim zle.
Jedna žena, s ktorou som sa priatelia, povedala, že stratila päť libier mesiac pred rokom. To by nebolo na "najväčšom porazenom". Ale dramaticky klesla v centimetroch, pretože stratila tuk a získala svaly, ktoré vážia viac. Ešte lepšie sa naučila, ako v tajnosti prestávať. O rok neskôr je štyri šaty veľkosti. "Bola to skúsenosť meniaca život," povedala mi. Je to preto, že zmeny, ktoré urobíte v súvislosti s vašimi stravovacími návykmi, sú udržateľné.
Odporúčali mi, aby som obmedzil ranné váženie , pretože vás núti sústrediť sa na číslo namiesto toho, ako sa cítite.
Green Mountain at Fox Run môže byť zdravým programom na zníženie telesnej hmotnosti, ale nie je to len o strate hmotnosti. Ide o dobrý pocit, dobrú stravu a aktívnu aktivitu. Nikdy som nebol nikde, kto by sa zameral na tieto otázky o ženách a potravinách, zdravie a imidž tela, cvičenie a vitalitu, tak súcitne alebo efektívne. Mám pocit, že sa zdvihla veľká váha - aj keď to nebolo 10 libier za týždeň.