Môžete si plavbu bez toho, aby ste popraskali vašu stravu?
Jedna z najčastejších otázok, ktorú spisovatelia cestovných lístkov na výletnú plavbu dostali, je: "Ako môžete plaviť toľko, bez toho, aby ste získali váhu?" Nie je to ľahké, a každý, kto plavba je pokúšaný všetkými dostupnými jedlami na výletnej lodi. Som odborník na výletné plavby, ale tí, ktorí ma všetci poznajú, súhlasím, že určite nie som odborník na to, aby som urobil dobré jedlo na plavbu. Snažím sa, ale často je to dve libry hore a jedna libra nadol.
Znie to dobre?
Keďže nie som odborník na potraviny alebo diéty, konzultoval som s Lisou Lillienovou, ktorá je známa ako hladná dievčina. Lisa je samozvaný "potravinár", ktorý je posadnutý jedlom (mnohí z nás sú). Ona nie je odborník na výživu, ale naučila sa správne jesť, vychutnať si jedlo a napriek tomu si mohla zapnúť nohavice - cenné ciele pre nás všetkých. Lisa nemusí byť odborník na výživu, ale jej milióny sledovateľov sociálnych médií a predplatitelia jej denného spravodajcu milujú to, čo má povedať.
Popri svojej webovej stránke Hungry Girl, prítomnosti v sociálnych médiách, televízii, časopisoch a knihách o stravovaní a diéte je Lisa jedným z expertných prispievateľov na stránke VeryWell.com.
Lisa Lillien tipy na jedenie na výletnej lodi
Ako častý krížnik som počul tieto päť otázok znovu a znovu na výletných lodiach a Lisa bola taká laskavá, aby im odpovedala pre všetkých z nás, ktorí sú tiež posadnutí jedlom.
Aké sú niektoré spôsoby, ako sa vyhnúť nárastu hmotnosti počas plavby?
Lisa hovorí: "Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je naučiť sa navigovať do bufetu! Je to príliš jednoduché prejedať tam - hlavne ak ste ten typ, ktorý práve začne naplniť vašu talíř pri prechode na výber. na prvú veľkosť všetkých ponúk a potom sa rozhodnite, ktoré potraviny ísť (vyberte múdro!) .Mali by ste tiež držať ľahšie potraviny ako čerstvé vegetariáni, chudé proteíny a ovocie. dovolenka - nebudú vás vážiť.
Je to tiež dobrý nápad plánovať svoje jedlo na deň, alebo aspoň premýšľať o tom, čo budete jesť ten deň. Plánovanie je kľúčom!
Mali by ste sa tiež pokúsiť pohybovať veľa - získajte nejaké cvičenie na spálenie extra kalórií!
A nakoniec obmedzte príjem alkoholu, pretože kalórie z koktailov sa rýchlo pridávajú! Stick s víno, šampanské alebo číry alkohol zmiešaný s klubovou sódu a špliech ovocnej šťavy. "
Plavby majú k dispozícii jedlo 24 hodín denne. Keď viete, že ste zaplatili za jedlo ako súčasť základnej výletnej plavby, ako môžete zachovať všetko z toho?
Lisa hovorí: "Je to zlý nápad rozmýšľať o jedle, pokiaľ ide o to, že je" zadarmo "počas plavby - najmä ak ste ten typ, ktorý cíti potrebu jesť viac, aby získal peniaze.
Jedzte, keď máte naozaj hlad, a to nielen preto, že vám ponúkame jedlo. Bufetovanie sa môže ponúkať nepretržite, ale to neznamená, že sa musíte podieľať na každom z nich!
A ak sa rozhodnete občerstviť neskoro v noci, choďte na ovocie, zeleninu alebo inú inteligentnú voľbu. Budete sa cítiť lepšie a budete spať lepšie! "
Aké sú niektoré z najlepších spôsobov, ako spáliť kalórie na výletné dovolenku?
Lisa hovorí: "Vyber si exkurzie, ktoré obsahujú veľa chôdze, využite telocvičňu na palube lode a" deckwalk! "Veľa lodí má paluby, ktoré vás povzbudzujú k tomu, aby ste dali do kolesa - to je skvelá vec! alebo krokomer, aby ste mohli sledovať aj vaše kroky. "Aké sú vaše najlepšie tipy na udržanie hmotnosti naveky?
Lisa hovorí: "Absolútne najlepšie tip, ktorý môžem dať, je nikdy premýšľať o sebe, ako je on alebo off diéty.Ak chcete udržať váhu navždy, musíte skutočne zmeniť svoj životný štýl.Musíte identifikovať zdravé potraviny, ktoré máte radi a môže žiť s jedením navždy.A musíš premýšľať o jedle opatrne každý deň.Pozor a plánujem Žijem podľa pravidla 80/20.Vyberiem inteligentné jedlá 80% času a trochu uvoľňujem vládu ďalších 20 percent, čo funguje pre mňa! "Pri plavbách do Karibiku, existujú nejaké skvelé zdravé karibské jedlá, ktoré by mali vyskúšať kruhy na pevnine?
Lisa hovorí: "Karibik je naložený s úžasnými čerstvými morskými plodmi a množstvom úžasných a chutných tropických plodov a šalátov - takže keď som tam dovolenku, väčšinou sa s týmito vecami držím."