9 tipov pre cestovanie počas tehotenstva

Byť tehotná počas cestovania môže byť stresujúca - ale to nemusí byť. Ak urobíte trochu extra prípravu vopred, môže dôjsť k dlhšej ceste k zmierneniu nepríjemností na ceste na miesto určenia. Tu je deväť vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli cestovaniu počas tehotenstva ľahšie.

• 01 z 09

  Zvážte načasovanie

  Vzhľadom na to, že v prvom a treťom trimestri sa vyskytuje väčšia pravdepodobnosť výskytu lekárskych situácií pre tehotné ženy, podľa amerického Kongresu pôrodníkov a gynekológov je najlepší čas cestovať počas druhého trimestra medzi 14 a 28 týždňami. To je aj obdobie Goldilocks tehotenstva, keď ranná nevoľnosť pravdepodobne ustúpila, ale ešte nie ste vo fáze, keď ste tak veľký, že je ťažké sa pohybovať.

  ACOG hovorí, že príležitostné cestovanie do 36 týždňov sa vo všeobecnosti považuje za bezpečné pre ženy, ktoré sú vystavené nízkym rizikám v prípade lekárskych núdzových situácií, ale letecké spoločnosti majú svoje vlastné obmedzenia a požiadavky na dokumentáciu. Pred plánovaním cesty požiadajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o akékoľvek obavy a skontrolujte s leteckou spoločnosťou pred rezerváciou letov, aby ste videli svoje pravidlá pre tehotné cestujúcich.

• 02 z 09

  Uveďte ustanovenia

  Kabíny letúna majú zvyčajne nízku úroveň vlhkosti, čo uľahčuje dehydratáciu počas dlhších letov. Pre väčšinu cestujúcich sú účinky zanedbateľné, ale pre tehotné ženy, dehydratácia môže zhoršiť príznaky ako nevoľnosť, únava, kŕče a zápcha - nehovoriac o zvýšení rizika komplikácií ako predčasná práca. Uistite sa, že máte vždy s sebou vodu a každých niekoľko minút si dajte malé drobnosti, aj keď nie ste smädní.

  Podobne, prázdny žalúdok môže spôsobiť problémy ako rannú nevoľnosť horšie a kvapky krvného cukru môžu viesť k pocitu mdloby. Uistite sa, že máte zdravé občerstvenie alebo zázvorové cukríky na dosah ruky av ľahko dostupnom mieste, aby si neustále nauzea a hladina cukru v krvi pomerne stabilná.

• 03 z 09

  Pee Early, Pee Often

  Jeden nešťastný vedľajší účinok ako tehotenstva, tak adekvátnej hydratácie, je potrebné často chodiť do kúpeľne. Nechcete, aby ste boli chytení nahnevane pozerajúci na to, že "upevňujete bezpečnostné pásy" na turbulentný let, zatiaľ čo váš močový mechúr sa skočí ako trampolína. Využite toalety, keď sú k dispozícii, aj keď si nemyslíte, že musíte ísť. Pred odchodom z reštaurácie, letiska, múzea a pod., Urobte miesto na to, aby ste sa premenili na zariadenia "len pre prípad". Váš močový mechúr vám poďakuje.

• 04 z 09

  Vyberte miesto na uličku

  Nielen že budete musieť vstať do toalety počas letu, ale taktiež budete chcieť vstať a natiahnuť nohy. Uviaznutie sedadla v uličke vám môže dať trochu väčšej slobody vstať a pohybovať sa, ak potrebujete - nehovoriac o harmonickejšiu skúsenosť s ostatnými cestujúcimi na sedadlách vedľa vás.

• 05 z 09

  Objavte kompresné ponožky

  Nie sú vždy najsexiovojším módnym doplnkom, ale kompresné ponožky sú priateľkou tehotnej ženy. Vaša cirkulácia sa mení počas tehotenstva a môže to viesť k problémom, ako je opuch a bolesti hlavy. Kompresné ponožky alebo "podporná hadica" môžu pomôcť udržať krv tečúcu, ako aj pomôcť zmierniť ďalšie ťažkosti súvisiace s tehotenstvom ako syndróm neklidných nôh.

• 06 z 09

  Pack Extra Light

  Zatiaľ čo ľahké až stredne silné cvičenie je podporované počas tehotenstva, ťažké zdvíhanie nie je. Vyhnite sa baleniu prebytočných vreciek, ktoré je potrebné zdvihnúť do horných kontajnerov alebo na letisko. Balenie podľa farebnej palety tak, aby sa oblečenie mohlo miešať a prispôsobovať, ľahko sa upravovať a spárovať s tým istými topánkami a príslušenstvom, je dobrý spôsob, ako znížiť množstvo potrebných potrieb. Rovnako ako pomocou multifunkčných položiek, ako je mäkká bunda, ktorá sa môže zdvojnásobiť ako deka alebo vankúš. V závislosti od toho, kam cestujete, môžete tiež zakúpiť alebo nájsť veľa položiek - napríklad šampón alebo zubnú pastu, ktoré sa nachádzajú vo vašom mieste určenia, čo vám umožní nechať tieto nepodstatné veci.

  Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, koľko váhy je vhodné na zdvihnutie vo vašej fáze počas tehotenstva, a chybujte na strane príliš málo skôr ako príliš veľa v taške, aby ste sa vyhli možným komplikáciám.

• 07 z 09

  Take prestávky

  Odstránením mnohých fyzických zmien, ktorými prechádza vaše telo počas rastu človeka, tehotenstvo môže byť aj stresujúce a spôsobuje nespavosť pre niektoré ženy, čo vedie k vyčerpaniu. Pravdepodobne nebudete môcť urobiť toľko, ako by ste mohli predtým tehotenstvo, a to je v poriadku.

  Rozpočtový čas počas vašej cesty sa nechajte odpočívať. Skladujte knihy tak, aby ste sa mohli ľahko dostať na váš ďalší let bez toho, aby ste prešli letiskom. Ak idete ísť, snažte sa obmedziť na maximálne 5 alebo 6 hodín v aute na deň s množstvom zastávok na natahovanie nohy. Zahrňte prestávky - alebo ešte lepšie, NAP! - do svojich denných itinerárov, aby ste sa uistili, že máte príležitosti na dobitie. A uistite sa, že ste sami. Nechcete to urobiť tak skoro vo vašej ceste, že nemáte radosť z druhej časti.

• 08 z 09

  Plánujte

  Zatiaľ čo cestovanie je pre veľkú väčšinu tehotných žien bezpečné, veci sa môžu stať. Naplánujte si vedieť, aké sú vaše núdzové lekárske možnosti na ceste a na mieste určenia - najmä ak cestujete do zahraničia. Udržujte kópiu vašich prenatálnych dokumentov na dosah ruky. A porozprávajte sa so svojím lekárom o varovných príznakoch alebo veciach, na ktoré sa chcete pozerať Vedieť, že máte pohotovostný plán na mieste, vám môže poskytnúť pokoj, keď ste mimo domova.

• 09 z 09

  Požiadať o pomoc

  Nebojte sa požiadať o pomoc, keď ju môžete použiť. Cestovanie môže byť stresujúce a tehotenstvo zvyšuje vrstvy komplikácií a potenciálnych rizík. Zabudli ste si občerstvenie a teraz cítite slabosť? Zavolajte letu, aby požiadal o pohár šťavy. Nie ste si istí, že by ste mali zdvihnúť vrece? Zapojte niekoho do okolia, aby vám pomohol. Pocit prehriatia a potrebujú sedadlo v metre? Neváhajte a požiadajte niekoho, aby sa vzdal svojho sídla. Aj keď ešte nevyzeráte tehotná, ak vysvetlíte situáciu, ľudia takmer vždy radi pomôžu.