Diaľkové prechádzky nie sú žiadnym vtipom a treba ich brať vážne
Attrakcie dlhej trasy sú početné a myšlienka stráviť niekoľko dní alebo týždňov na ceste mimo tlakov každodenného života je prirodzene veľmi atraktívna. Avšak pre väčšinu ľudí to vyžaduje viac prípravy ako len páskovanie na batohu , obliecť topánky a vyraziť von. Turistika nemusí byť tak fyzicky náročné, ako bežanie alebo jazda na bicykli môže byť, ale stále bude vyžadovať dobrú výdrž na dlhé prechádzky a je dôležité trénovať, aby ste sa uistili, že budete môcť dokončiť túru.
Najlepší výcvik na výlet je turistika
Nie je pochýb o tom, že najlepšia vec, ktorú môžete urobiť v mesiacoch, než sa vydáte na dlhú trasu, je pravidelne chodiť na turistiku. Dôležité je, aby ste chodili pravidelne, či už ide o půlhodinovú prechádzku predtým, než začnete pracovať každé ráno alebo sa budete milovať večerné prechádzky. To naozaj nemusí byť veľkou záťažou, ale pravidelné cvičenie je dôležité na to, aby ste si vybudovali svoju výdrž a aby ste svoje telo používali na každodenné chodenie. To zvyčajne nemusí byť zdanenie alebo mimoriadne namáhavé, a dokonca aj pekné dlhé prechádzky so psom alebo rodinou bude užitočné pri budovaní svojej schopnosti pre pešiu turistiku.
Kardio cvičenie
Pre tých, ktorí sa rozhodnú robiť väčšinu svojho tréningu v telocvični, potom by sa mal skutočne zamerať na kardiovaskulárne cvičenia, ktoré pomôžu zlepšiť vašu kondíciu a kapacitu pľúc. Zatiaľ čo budete môcť nosiť svoj balík, je dôležitou súčasťou výletu, všeobecne je potrebná veľmi málo práce na hornej časti tela, ak neplánujete ísť na horolezectvo ani pešiu turistiku.
Beh a cyklistika sú tiež užitočné aktivity, ktoré môžu pomôcť s celkovou kondíciou, a to všetko bude prospešné, akonáhle sa pripravíte na vypnutie.
Budovanie až do výletu
Keď začnete pristupovať k začiatku vašej cesty, potom je zvyčajne najlepšie začať zvyšovať množstvo výcviku, ktoré robíte, a pokúsiť sa zahrnúť aspoň niekoľko celých dní turistiky.
Ak budete pracovať štandardný päťdňový týždeň, potom zostavenie dvoch dní chôdze späť cez víkend môže pomôcť vášmu telu zvyknúť si na pocit viacdennej túry a tiež vám dúfa, že máte motiváciu vstávať a chodiť každý deň.
Simulujte pešiu turistiku
Pri plánovaní tréningu na dlhú trasu je najlepšie vyskúšať a napodobniť niektoré terény a topografiu vašej trasy vo vašom tréningovom pláne. Ak idete na turistiku do vysokých hôr, potom je najlepšie zahrnúť strmé trasy do tréningu, ak je to možné. Je tiež dôležité si zvyknúť na chôdzu s plným balíčkom a ak budete mať všetko svoje vybavenie na trek, uistite sa, že ste chodili najmenej niekoľko dní s balením. To vám môže pomôcť zvyknúť si chodiť s balíčkom a tiež pomôže posilniť vaše svaly na výlet.
Pozrite sa za nohy
Najdôležitejšou časťou tela pri jazde na dlhé vzdialenosti sú nohy, takže sa uistite, že sa o ne postaráte a nosíte správnu obuv. Niektorí ľudia dávajú prednosť ďalšej podpore topánky s vysokým členkom, zatiaľ čo iní nájdu vychádzkovú topánku typu trenažéra so spodnými stranami, aby boli pohodlnejšie.
Bez ohľadu na to, akú voľbu si vyberiete na výlet, uistite sa, že trváte pár dní pred výletom, aby ste nosili svoje topánky, a stojí za to aj pár párov náhradných ponožiek v prípade, že budete potrebovať trochu ďalšie doplnky, akonáhle ste na trasa. Nosenie suchých ponožiek každé ráno je tiež oveľa lepší začiatok dňa, než ťahať na vlhké ponožky!