Najhoršie potraviny, ktoré chcete jesť pred lietaním

Jedzte mierne

Cestovanie v týchto dňoch je dosť ťažké bez pocitu choroby pri lietaní. S nedostatkom letových potrieb sa cestujúci naučili priniesť vlastné občerstvenie, aby zabránili hladu počas leteckej dopravy. Zatiaľ čo si myslíte, že niektoré z vašich výberov na palubu občerstvenia a potravín sú zdravé, bolo by vás prekvapilo, že ste sa dozvedeli, že ste na palube lietali nesprávne potraviny, podľa dietetika.

Kate Scarlata je licencovaná dietetikka a zdravotná sestra z Bostonu a najpredávanejší autor New York Times s viac ako 25 ročnými skúsenosťami. Chápe účinky, ktoré môžu niektoré cestoviny považovať za samozrejmosť, ktoré môžu skutočne trvať pred a počas letu.

"Mojou veľkou oblasťou je trávenie zdravia. Takmer 20 percent ľudí v Spojených štátoch má syndróm dráždivého čreva a to môže byť problém pri cestovaní, "povedala Scarlata. "Ale vo všeobecnosti ľudia nemajú radi skúsenosti s tráviacimi podmienkami, ale robia to, keď cestujú. Plyn expanduje v rovine, takže ak máte v čreve plyn, zhorší sa to. Takže by ste mali jesť občerstvenie, ktoré bude udržať to na zátoke. "

Takže predtým, než sa dostanete na ďalší let, pozrite sa na Scarlata's picks, nižšie, pre najhoršie potraviny, ktoré môžete jesť v tomto lietadle a prečo sú pre vás tak zlé.

• 01 z 08

  Proteíny bohaté na síru

  Konzumácia potravín ako bielkovinové prášky, vajcia a mäso pred letom nie je dobrý nápad, pretože sa živia mikróby, ktoré vytvárajú sirovodík, povedal Scarlata. "Trvá to asi tri až päť hodín, kým sa z potravín, ktoré jesť, vyrobí plyn, ktorý sa vám podarí, takže ak vyskočíte na jednu hodinu dojazdu, jedlo, ktoré ste jedli pred nástupom do lietadla alebo počas letu, by malo byť v poriadku." povedala. "Ale pri dlhších letoch môže byť užitočné prispôsobiť si predjedlo alebo občerstvenie."

• 02 z 08

  orechy

  Orechy vrátane mandlí, kešu, gaštanov, ľanových semien, lieskových orechov a pistácií sú bohaté na fermentovateľné vlákna, čo je perfektný recept na črevný plyn, povedal Scarlata. "Tieto vlákna sú fermentované našimi rezidenčnými črevnými mikróbami a hoci tieto potraviny sú zdravé pre väčšinu ľudí, môžu spôsobiť nepríjemný plyn vo vašom čreve," povedala. "Väčší problém spočíva v tom, že plyn vo vašom čreve sa rozširuje, kým je vysoká v tlakovej kabíne."

• 03 z 08

  Sušené ovocie

  Najviac sušené ovocie - najmä vo veľkých množstvách - dodáva sorbitolu a vlákninu do čreva, povedal Scarlata. "To priťahuje vodu a vytvára črevo plné črevného plynu," povedala. Sušené ovocie majú tendenciu byť vyšší v prípade cukru a kalórií, podľa tohto príspevku vo Veľmi dobre.

• 04 z 08

  Cukor bez dymu a mincovne

  Tieto pochúťky sú bohaté na cukorné alkoholy, ako je manitol, sorbitol a xylitol, povedal Scarlata. "Tieto alkoholy môžu rýchlo zrýchliť veci tráviacim traktom príliš rýchlo," čo spôsobuje nadúvanie a hnačku. Nechcete byť na lete - najmä dlhý - bojovať s týmito príznakmi.

• 05 z 08

  hummus

  Zatiaľ čo toto jedlo je základom zdravej stredomorskej stravy, aj napriek jeho pohodliu budete chcieť premýšľať ako cestovné občerstvenie. "Je všeobecne známe, že strukoviny, vrátane cícerov (používané v humusu), sušené fazule, sušené hrášok, sóje a šošovica spôsobujú plyn, niečo, čo by ste sa mohli vyhnúť v kilometrovom klube," povedala Scarlata. Táto rada sa vzťahuje aj na veci, ktoré zahŕňajú poklesy zŕn, edamový hummus a čierne oči.

• 06 z 08

  Granola bary s koreňovým výťažkom z čakanky

  Koreň z čakanky je rýchlo fermentované vlákno a môže prispieť k nadmernému cestovaniu, povedal Scarlata, takže sa pred nákupom a balením na štítku s ingredienciami pozrite. Granola tyčinky s orechmi a / alebo sušené ovocie môže byť tiež problém letu.

• 07 z 08

  Mexické jedlo

  Scarlata vytvorila jednoduchú rovnicu: cibuľa plus cesnak sa rovná plynovým plynom. Toto jedlo má tiež tendenciu zahŕňať fazuľa, ktorá je zo zrejmejších dôvodov aj bez letu a tortilla čipy, ktoré majú tendenciu mať vysoký obsah sodíka a spôsobujú nadúvanie. A korenené jedlo môže spôsobiť rozrušenie žalúdka a podráždený močový mechúr.

• 08 z 08

  Čipsy

  Zatiaľ čo chutné sú tieto jedlá s vysokým obsahom tuku a soli a majú malú výživu, povedala Scarlata. Patrí sem aj obľúbené občerstvenie leteckých preclíky a arašidov. "Príliš veľa ťažko nasolených výrobkov môže spôsobiť, že držíte viac tekutín, ktoré spôsobujú nadúvanie, spolu s opuchom rúk a nôh," povedala. "Môžu tiež priniesť príznaky kyslého refluxu."