Jedna z najväčších problémov, s ktorými sa stretávajú dobrodruhoví cestujúci, je snaha zostať zdravá pri návšteve vzdialených a exotických miest. Koniec koncov, naše cesty by nás mohli priviesť na niektoré veľmi vzrušujúce miesta, ale na ceste často čelíme aj skutočnej hrozbe nebezpečných chorôb, baktérií a parazitov. Ale s trochou plánovania a prípravy, môžete sa zvyčajne vyhnúť týmto problémom a zostať zdravý pri návšteve takmer všetkých destinácií na Zemi.
Tu je návod.
Očkovanie a lieky
Vyhýbanie sa výzvam pre vaše zdravie začína tým, že máte správne lieky a očkovanie na mieste, ktoré ste navštívili. Táto téma je taká dôležitá, že sme ju dokonca pokryli aj v predchádzajúcom vydaní Adventure Travel 101. Nezabudnite skontrolovať webové stránky Centra pre kontrolu chorôb, aby ste určili, ktoré predpisy a očkovania sa odporúčajú pre cieľ, ktorý navštívite. Rýchla návšteva vášho lekára alebo klinickej ordinácie by vás mala vopred pripravená ísť bezprostredne a pomôcť vám vyhnúť sa vážnemu ohrozeniu vášho zdravia.
Súprava prvej pomoci
Obvykle sa pri domácich cestách nemusíte starať o to, aby ste dostali potrebnú lekársku starostlivosť alebo zásoby, ktoré budete potrebovať na vašu cestu. Je to preto, že v prípade potreby existuje veľa nemocníc, kliník a drogérií. Ale keď sa vaše cesty dostanú do odľahlých oblastí ďaleko od mestských centier, mať dobrú súpravu prvej pomoci s vami môže urobiť všetko.
Dobre vybavená súprava prvej pomoci nebude mať iba bandaidy a aspirín. Bude tiež obsahovať lieky na upokojenie žalúdočnej nevoľnosti, anti-diarreals, masti na boj proti infekcii a oveľa viac. Súprava by mala mať tiež obväzy a pásky na ošetrenie závažnejších poranení, moleskin na ošetrenie pľuzgierov, antiseptické utierky a teplomer.
Stručne povedané, mal by mať inventár, ktorý je navrhnutý tak, aby zaujal širokú škálu problémov, s ktorými by ste mohli čeliť pri cestovaní do zahraničia.
Vyhnite sa nadmernému vystaveniu slnku
Jednou z najčastejších problémov, s ktorými sa cestujúci stretávajú, je po vypálení príliš veľa času vonku. To sa môže stať ľahšie vo vyšších nadmorských výškach alebo pri návšteve destinácií, ktoré sú bližšie k rovníku, ale môže zasiahnuť takmer každý, kto videl dlhodobé vystavenie intenzívnym slnečným lúčom.
Uistite sa, že balenie opaľovací krém a používať to liberálne počas vašej cesty. Nezabudnite nosiť aj oblečenie určené na ochranu pred slnkom. Tým sa vaša pokožka nedá prať, čo môže spôsobiť neuveriteľne nepríjemné a dokonca aj veľmi choré. Zabránenie tomu, aby sa to stalo, je pomerne jednoduché za predpokladu, že ste ostražití, a to môže mať dlhodobé účinky na vaše celkové zdravie.
Nepoužívajte neupravenú vodu
Slabá pitná voda môže byť tiež hlavným zdrojom obáv pre cestujúcich, často vedúce k obávanému bruchu Dillí. Baktérie vo vode sú zvyčajne na vine, aj keď tá istá voda môže nosiť prvoky, ako sú giardia a cryptosporidium taky.
Našťastie vyhýbanie sa týmto problémom nie je obzvlášť ťažké.
Jednoduché spracovanie vody čistiacimi tabletami alebo ešte lepšie UV žiarením odstráni väčšinu cudzích prvkov vo vode, čo je absolútne bezpečné na pitie. Väčšina metód čistenia vody nemôže samozrejme sľubovať 100% účinnosť, ale čísla sú dostatočne vysoké, že keď sa správne používajú, pravdepodobnosť ochorenia klesne na nekonečne nízke hodnoty.
Balená voda je samozrejme aj možnosťou, ale pred pitie skontrolujte tesnenia na fľaši. Ak je pečať akokoľvek ohrozená, požiadajte o novú fľašu alebo ju nepijte. Voda vo vnútri môže byť kontaminovaná a môže vás veľmi zle.
Zostaňte hydratovaný
Ďalšou bežnou otázkou, ktorej čelia cestujúci, je vyčerpanie tepla a jednoduchá dehydratácia. Pitie veľkého množstva tekutín môže pomôcť prekonať túto výzvu, čím sa budete cítiť dobre a plne energizovaní.
Je to pravda, či idete na návštevu teplého počasia alebo na zimu, pretože správna hydratácia je rovnako dôležitá, keď teplota klesá tak, ako keby slnko zaplávalo. Uistite sa, že vždy nosíte fľašu s vodou, keď narazíte na cestu. Budete určite radi, že ste to urobili.
Toto sú niektoré základné pravidlá, ktoré vám pomôžu udržať si zdravie počas cestovania. Ako môžete pravdepodobne povedať, trochu zdravého rozumu a preventívnej medicíny môže ísť dlhú cestu, aby ste zabezpečili, že zostanete silní a zdraví po celú svoju cestu. A ak by ste sa mali cítiť trochu pod vplyvom počasia, pripraviť sa na to zvládne, aby ste sa znova vrátili späť na nohy, skôr ako to budete vedieť.