Má niekto vo vašej rodine problémy so spánkom? Keďže je typicky ťažšie spať, keď ste mimo domova, problémy so spánkom môžu spôsobiť vyčerpávajúce rodinné prázdniny. Ale s trochou úsilia a týchto jednoduchých tipov, budete čoskoro chytať toľko zzzs, koľko potrebujete.
01 z 08
Povedzte, že potrebujete svoj spánok.
John-Francis Bourke / Getty Images Zavolajte a nechajte správcu rezervácií vedieť, že vy alebo niekto vo vašej rodine má problém spať. Požiadajte pokojnú izbu na konci haly v hornom poschodí od výťahov a strojov na ľad. Zistite, či sa uskutočňujú nejaké renovácie. Uistite sa, že vaša izba je vzdialená od všetkých nakladacích dokov alebo skládok, čo môže byť skoré ranné úľovanie činnosti. Opýtajte sa, kde sa koná večerná zábava a kedy. V mnohých tropických strediskách bazénová oblasť pumpuje hlasnú hudbu až do večerných hodín. Vyberaj múdro.
02 z 08
Vyberte si apartmán alebo dovolenkový prenájom.
To môže byť vynaložené ako posledná možnosť, ale vyčerpanie rodičov a detí v jednej miestnosti sa neodporúča, ak chcete dobre spať. Namiesto toho môžete zvážiť všetok apartmánový hotel, kde izby ponúkajú väčší priestor a pohodlné usporiadanie s oddelenými spálňami a obytnými priestormi. Pre skutočný domov ďaleko od domova, premýšľať o prenájom dovolenky.
03 z 08
Udržujte rutinný čas spánku.
Dream Obrázky / Ostrow / Getty Images Dovoľte, aby sa deti rozlúčili pred posteľou, nie je skvelý nápad. Ak má vaše dieťa problémy s usadzovaním sa na spánok v podivnej posteli, urobte to, čo môžete, aby ste sa oboznámili. Ak váš spánok rutina zahŕňa čítanie príbehu, potom priniesť niekoľko kníh. Ak vaše dieťa počúva hudbu pri spánku doma, stiahnite si obľúbené skladby do telefónu, aby ste mohli hrať na ceste. Nájdite miesto v batožine pre milované plnené zvieratá alebo lásku.
04 z 08
Prineste niekoľko klieští.
Bez ohľadu na to, ako tesne zatvoríte závesy vo vašej hotelovej izbe, často sa uvoľňujú, aby vytvorili medzeru. Používajte kliešte (alebo bobby kolíky) na upnutie oboch strán záclon v noci, aby sa pri posnívaní nezabudlo na tvoju posádku žiadne zbytočné svetlo.
05 z 08
Vypnite alarmy.
Robert Manella / Getty Images Keď sa dostanete do svojej hotelovej izby, skontrolujte budík a program budenia telefónu. Niekedy sú posledné požiadavky hosťa stále v systéme a musíte ich vyčistiť, aby ste nedostali skoré ráno bzučiak.
06 z 08
Zakryte žiariace LED svetlá.
Roll malírsky pásik môže byť šikovný. Použite kúsky pásky na zakrytie akýchkoľvek otravných svetiel LED, ktoré vás môžu odvrátiť v noci. Medzi bežných delikventov patria budík, televízia, detektor dymu a mikrovlnná rúra.
07 z 08
Nechajte na svetle.
pripnuté z pamneasesleep.com Mnoho detí sa bojí tmy, najmä keď sú ďaleko od domova. Prineste nočné svetlo alebo nechajte svetlo v kúpeľni, dvere otvoria trhlinu.
08 z 08
Vytvorte biely šum.
Ak sa hluk z vonkajšej strany alebo chodba začne dotýkať, skúste pridať nejaký biely šum, aby ste zosilnili raketu. Existuje veľa aplikácií s bielym šumom, z ktorých si môžete vybrať a nízkou technológiou je zapnutie ventilátora v kúpeľni.