Vybavenie na cvičenie, ktoré môžete udržiavať vo svojom prenášaní
Chcú zostať fit, keď cestujete, ale nechcete, aby si vo vašom kufríku umiestnili celú domácu telocvičňu? Tu je päť ľahkých možností, ktoré vám pomôžu vyčistiť, zatiaľ čo stále máte vo svojej príručnej batožine.
Fitbit
Nositeľné zariadenia na sledovanie fitness vyrazili za posledný rok alebo dva, a to nie je dôležité pre Fitbit. Spoločnosť robí niekoľko rôznych zariadení, ale Flex a Charge HR sú najobľúbenejšie a užitočné pre cestujúcich.
Gadget je ľahký a vodotesný a potrebuje iba nabíjanie raz týždenne alebo tak. Žije na zápästí a automaticky sleduje pohyb a spánok. Môžete nastaviť denné ciele týkajúce sa vzdialenosti, spáleného kalórií alebo vykonaných krokov, takže prechádzky po novom meste sa úplne započítavajú do vašich telovýchovných cieľov.
Okrem toho, že viete, či ste porazili jetlag podľa toho, ako dobre ste spali, Flex tiež obsahuje vibrujúci alarm, ktorý vás prebudí bez toho, aby vás rušil. Ak ste niekedy zostali v hosteli v ubytovni, alebo ste sa prebudili pri kričnom budíku osoby v ďalšej miestnosti, oceníte ju.
Odporové pásma
Pokiaľ nezostanete v hoteli vyššej kategórie, nebudete mať prístup k telocvični na pravidelné tréningy počas cestovania. Našťastie nie je potrebné nosiť sadu činiek v batožine - jednoducho sa rozhodnite pre skupinu odporových pásov a namiesto toho použite svoju telesnú hmotnosť.
Tieto elastické kapely stojí za menej ako 20 dolárov a prakticky nevážia nič, takže sa ľahko nosia, dokonca aj keď cestujete len na prenášanie.
Existujú stovky webových stránok s inštrukciami pre rôzne cvičenia odporovej skupiny a môžu sa robiť kdekoľvek, kde máte niečo stabilné, aby ich bolo možné pripevniť a malý priestor.
Kúpte si príslušenstvo na pripojenie kapela ku dverám a môžete dokonca pracovať vo svojej hotelovej izbe!
Garmin
Ak ste bežcom, Garmin Forerunner 10 bude na vašej uličke (takpovediac). Jedná sa o najzákladnejšie bežné hodinky, ktoré spoločnosť robí, sledovanie tempa, vzdialenosť a koordináty GPS pre neskoršiu synchronizáciu s aplikáciou a webovými stránkami pre smartfóny.
Zatiaľ čo špecializované hodinky majú skôr presnejšie sledovanie GPS a lepšiu výdrž batérie než používanie bežiacej aplikácie na vašom smartfóne, najväčším prínosom pre cestujúcich je bezpečnosť. Beh s drahým telefónom na neznámych uliciach môže byť pozvaním, aby sa v niektorých mestách potrestali, zatiaľ čo relatívne lacné hodinky pravdepodobne nebudú priťahovať rovnakú pozornosť.
TRX Závesný tréner
Ak dávate prednosť riešeniu založenému na odolnosti všetko v jednom, zvážte súpravu TRX Suspension Training. Verzia "Home" obsahuje trenažér pre odolnosť, kotvové body pre dvere a vonkajšie použitie, tašku a pol tucta cvičebných videí v digitálnom formáte, ktoré môžete načítať na váš smartphone alebo tablet.
Pre tých, ktorí sa viac zameriavajú na jadrovú silu, súprava "Rip" je o niečo lacnejšia a obsahuje odporový pás, tréningový pruh, tašku na prenášanie a špecifické inštruktážne pokyny a videá.
Pre väčšinu cestujúcich je "Home" kit lepšou voľbou - váži menej ako dve libry a zaberá menej batožinového priestoru.
Tieto výcvikové súpravy sú oveľa drahšie ako zostavenie vlastného tréningu založeného na odporových pásmach, ale kvalita ich výstroja, väčšia škála cvičebných možností a integrovaná povaha systému sú pre nich zaujímavé.
Švihadlo
A nakoniec, jedným z najlacnejších a najjednoduchších možností pre zostávanie na cestách je hladké lano. Má váhu na nič, stojí okolo toho istého a zapadá do vrecka a môže byť použitý takmer kdekoľvek vonku alebo má vo vnútri dostatočný priestor. Dĺžka lana sa zvyčajne ľahko upravuje, ak cestujete s inými ľuďmi, ktorí chcú zostať v tvare.
Preskakovanie poskytuje skvelý kardiovaskulárny tréning a spája prekvapivý počet kalórií - okolo 10 za minútu, alebo 300 za polhodinový tréning.
Možno závisí od toho, koľkokrát ste s ním chytili vlastné nohy.