Kedy sa mení nasledujúci čas?
Kedy sa mení nasledujúci čas?
Prejdite na stránku a zistite, kedy potrebujete jar vpred alebo späť, časovú zmenu, ktorá sa stane dvakrát ročne v Montreale, ako aj vo väčšine provincie Quebek * av mnohých častiach sveta.
Prečo sa zmena času?
Letný čas údajne pomáha znižovať spotrebu energie, a preto je oficiálny dôvod rastu.
Zmena jari: začiatok letného času
Druhá nedeľa v marci je, kedy obyvatelia musia jar vpred , nastaviť hodiny jednu hodinu dopredu, zvyčajne pred spaním v sobotu pred nedeľou.
Čas sa zmení na letný čas presne v 2. hodine ráno v nedeľu ráno, čo znamená, že v týchto termínoch sa stane 3:00.
- Nedeľa 11. marca 2018
- Nedeľa 10. marca 2019
- 8. marca 2020 v nedeľu
- Nedeľa 14. marca 2021
- Nedeľa 13. marca 2022
- Nedeľa 12. marca 2023
- Nedeľa 10. marca 2024
- Nedeľa 9. marca 2025
Zmena času pádu: Koniec letného času
Prvá nedeľa v novembri je, kedy sa obyvatelia musia vrátiť do štandardného času, nastaviť hodiny jednu hodinu za sebou, opäť pred spaním v sobotu pred nedeľou. Čas sa presunie na štandardný čas presne v 2. hodine ráno v nedeľu, čo znamená, že v týchto termínoch sa stane 1 hod.
- Nedeľa 4. novembra 2018
- Nedeľa 3. novembra 2019
- Nedeľa 1. novembra 2020
- Nedeľa 7. novembra 2021
- Nedeľa 6. novembra 2022
- Nedeľa 5. novembra 2023
- Nedeľa 3. novembra 2024
- Nedeľa 2. novembra 2025
* Ďaleký východ Quebec regióny Basse-Côte-Nord a Îles de la Madeleine sa nemenia na letný čas, zostávajú v Atlantic Standard Time celoročne.
Vezmite prosím na vedomie, že väčšina provincie Quebec je v východnej štandardnej časovej zóne (UTC - 5 hodín) a v čase, keď je v DST, východnej letnej časovej zóny (UTC - 4 hodiny). Podrobný prehľad o časových pásmach v meste Quebec nájdete v Zákona o zákonnom čase.
Cítim sa po zmene času? Prečo?
Posun času až o jednu hodinu môže narušiť prirodzený rytmus tela.
Je časová zmena nebezpečná?
Záleží na tom, v čom zmeníte čas, o ktorom hovoríte. Zdá sa, že získať ďalšiu hodinu spánku spadnutím späť do štandardného času na jeseň je dobré pre srdce.
Ale stratu jednej hodiny na jar je ďalším príbehom.
Vzhľadom na to, že americké centrá pre kontrolu chorôb tvrdili v roku 2016, že viac ako tretina Američanov má v noci menej ako 7 hodín spánku, a to v súlade s zistením Národnej nadácie pre spánok z roku 2014, že 45% Američanov hovorí, "že chudobný alebo nedostatočný spánok ich denné aktivity aspoň raz za posledných sedem dní, "by sa mohlo stať, že letný čas je" nebezpečný? "
Medzi ďalšie obavy, vrátane správy kanadského centra pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci, že kolízie v Britskej Kolumbii "v prvý pondelok po jarnej zmene sa zvýšili o 23 percent v rokoch 2005 - 2009", Business Insider citovala štúdiu z roku 2008, kde miera samovrážd u austrálskych mužov sa ukázalo, že sa zvyšujú v týždňoch nasledujúcich po nástupe letného času, keď sú hodiny nastavené o jednu hodinu dopredu. Ale jedna výhrada. Pretože ide o korelačný výskum, je to sotva presvedčivé. Neexistuje žiadny dôkaz, že časová zmena je dôvodom, prečo kolízie alebo miery samovrážd stúpali.
Všetko, čo vieme, je, že sa stali v rovnakom čase. Inými slovami, práve preto, že B sa stalo potom, čo nastala A, neznamená to, že B spôsobila B, je to vlastný problém s významnou časťou výskumu citovanej v súvislosti s časovou zmenou.
Nebezpečné alebo nie, som mizerný po týždňoch po zmene času. Prečo?
Zdá sa, že zmena času narúša cirkadiánne rytmy, prirodzený cyklus spánku a bdenia. Tiež bolo navrhnuté, že je to viac rušivé ako porovnateľné jet lag.
Čo môžem urobiť, abych sa prispôsobil časovej zmene ľahšie?
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť na potlačenie účinkov zmeny času na prirodzený rytmus vášho tela:
- ísť spať 10 až 15 minút skôr pár nocí pred časom zmení a prebudiť o 10 až 15 minút skôr, aby ste postupne uľahčili letný čas, dokonca aj dvojdňový náskok je lepší ako nič
- nepoužívajte spánok v sobotu popoludní pred zmenou nedeľného času, len to zhorší problém
- získajte slnko prvú vec v nedeľu a pondelok ráno, aby ste pomohli vynulovať vnútorné hodiny vášho tela
- vyhýbajte sa večernému svetlu v nedeľu v čase zmeny, ako aj v pondelok po ďalšom posilnení resetovania